人在水中游泳,兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水,全身肌肉群都參加了活動,可促使全身的肌肉得到良好的鍛煉。尤其是與上肢擺動劃水有關的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群,會變得比較發(fā)達。同時,游泳是一種周期性運動,劃水和打水都是緊張和放松相交替的,長時間的鍛煉會使肌肉變得柔軟而富于彈性。正因為如此,游泳運動員往往擁有豐滿而結實的胸脯,富于彈性的肌肉,全身勻稱又富有曲線美。

游泳時,由于水的密度和傳熱性比空氣大,所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經(jīng)常進行游泳運動,可以逐漸去掉體內過多的脂肪,而不會長得肥胖。游泳是減輕體重的有效方法之一。但是游泳也是需要注意方法,不同的詠式對于身體的鍛煉時不一樣的。所以在想要使用游泳減肥前們一定要有所了解!
日光與空氣也是在游泳時使人健康美的主要因素。適當?shù)年柟?,可以活動皮膚中的某種固醇,變成維生素D,充分的維生素D可促進骨骼的正常生長發(fā)育,防止軟骨病。日光還可增加人對疾病的抵抗力,使血液殺菌力強,增加新陳代謝,促進睡眠。新鮮的空氣會使人的精神振奮,體力充沛。
注意事項:
1、忌飯前飯后游泳。空腹游泳影響食欲和消化功能,也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

2、忌劇烈運動后游泳。劇烈運動后馬上游泳,會使心臟負擔加重;體溫的急劇下降,會導致抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
3、女性忌月經(jīng)期游泳。月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱,游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處,引起感染。
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