減肥期間為什么睡不著

如果處于減肥期間的人群出現(xiàn)睡不著的情況，可能是由于過度勞累、饑餓等生理性因素導(dǎo)致。但也有可能是神經(jīng)衰弱癥、焦慮癥、甲狀腺功能亢進(jìn)癥、腦供血不足等病理性原因所致。

一、生理性原因

1.過度勞累：若正處于減肥期間的人群進(jìn)行劇烈運(yùn)動或長時(shí)間鍛煉，則可能會消耗大量的體力和能量，在身體過于疲憊的情況下容易入睡困難，從而造成失眠的現(xiàn)象發(fā)生。

2.饑餓：在減肥期間通常需要控制飲食攝入量，部分人群會通過節(jié)食的方式減少熱量的攝入，進(jìn)而達(dá)到瘦身的目的。但如果進(jìn)食較少或者經(jīng)常不吃早飯，就會因體內(nèi)缺乏營養(yǎng)以及能量而產(chǎn)生低血糖反應(yīng)，如頭暈眼花、四肢乏力等不適癥狀，此時(shí)也會因?yàn)椴涣棘F(xiàn)象影響睡眠質(zhì)量。

二、病理性原因

1.神經(jīng)衰弱癥：該疾病屬于心理疾病的一種，主要與長期精神緊張有關(guān)，患病后會出現(xiàn)易興奮、煩躁不安等癥狀，并且還會伴隨注意力不集中、健忘等情況，因此會影響正常睡眠，導(dǎo)致患者無法入睡或難以入睡。

2.焦慮癥：是一種以廣泛和持續(xù)性擔(dān)憂為主要特征的精神障礙，常無明確對象且沒有事實(shí)依據(jù)，發(fā)病時(shí)會導(dǎo)致自主神經(jīng)紊亂及肌肉張力增加，使機(jī)體一直處于異常狀態(tài)中，所以也會影響到患者的睡眠質(zhì)量。

3.甲狀腺功能亢進(jìn)癥：簡稱甲亢，是由甲狀腺本身引起的血液循環(huán)中甲狀腺激素過多，進(jìn)而引起人體代謝活動加快，臨床可見心悸、出汗、進(jìn)食和便次增多、體重減少等典型表現(xiàn)。隨著病情發(fā)展甚至?xí)鸹颊咔榫w波動大、脾氣暴躁、焦躁不安、愛發(fā)火等現(xiàn)象，同時(shí)也會對個人睡眠質(zhì)量造成嚴(yán)重影響。

4.腦供血不足：可能與頸椎病等因素有關(guān)，可導(dǎo)致大腦慢性缺血、缺氧，進(jìn)而出現(xiàn)頭昏、頭痛、疲乏、心慌、氣短、思維不清晰等癥狀，也可影響到自身睡眠情況。

除上述常見情況外，若存在植物神經(jīng)功能紊亂、糖尿病、高血壓、心臟病等疾病也可能干擾到正常的睡眠周期，建議及時(shí)根據(jù)具體病因接受治療。對于減肥期間睡不著的人群而言，睡前可以適當(dāng)用溫水泡腳并按摩小腿部位，能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，有助于提高睡眠質(zhì)量。