減肥期間應注意什么？

　　健康減肥是我們每個肥胖之人追求的至上目標，因為在減肥之路上有很多人把健康丟失了!有的人因為減肥患上了厭食癥，有的人為了快速減肥而進行手術，險些喪命于手術臺!那么如何才能健康減肥讓健康和美麗同時兼得呢?小編提醒：減肥期間千萬別做4件傻事，否則很容易讓你重蹈減肥辛苦之路!那么到底是哪4件傻事讓你的減肥雪上加霜呢?

　　無法保證充足睡眠

　　在減肥的過程中，充足的睡眠是很重要的，因為即使你采取了多么燃脂的運動和控制了攝入的飲食量，就是沒有保證一個充足的睡眠，這些減肥法的效果也是徒勞的!早就有有研究證明，充足的睡眠可以幫助我們減肥。認為這個與肥胖基因有關，肥胖基因可以導致內(nèi)源性腦腸肽形成，這個內(nèi)源性腦腸肽可以抑制胰島素分泌、調(diào)節(jié)血糖值，并且還能讓人產(chǎn)生饑餓感。簡單來說就是，如果睡眠不夠，你的胃口就會大增導致攝入過多的食物而引發(fā)復胖。所以在減肥的過程中一定要注意保證足夠的睡眠每天應該睡足7～9小時。

　　壓力隨時隨地的存在，并且我們每個人都是處在一些無形的小壓力之中，這些小壓力雖然說對我們的體重起不到較大的影響，但是殊不知一些冒然來臨的壓力會讓我們喘不過氣來。生活中出現(xiàn)慢性的應激狀態(tài)是很普遍的。，比如對健康或財產(chǎn)的焦慮，如果處理不當會導致皮質(zhì)激素增高，這樣也很容易讓你的胃口大開，導致你用食物來抗壓!這個時候的你會對高脂肪和高蛋白的食物情有獨鐘，這樣會導致攝入熱量過多，減肥也就會重蹈艱辛之路。

　　很多人想減肥，但是又不想付出努力，只想要把減肥依附在喝減肥藥上，這種想法是非常不正確的，要知道減肥藥中有很多的激素是不利于身體的健康。依靠減肥藥來減肥，還要時時刻刻的擔心它所產(chǎn)生的副作用。所以如果你的減肥道路上有了減肥藥，身體的健康肯定會受到很大的威脅，所以要健康減肥還是應該從保持良好的生活方式開始，多多的參加運動鍛煉比較好。要知道有的減肥藥帶來的傷害是超大的，劇烈的還會導致神經(jīng)問題。

　　研究表明：負面情緒很是容易導致人肥胖。如果面對減肥，你沒有一個較好的心態(tài)，我想你肯定不會減肥成功，因為有很多人在遭遇負面情緒的時候，就變得不淡定了，就會用吃東西來緩解緊張的情緒。像一些甜食高糖分高脂肪的食物對于緩解負面情緒有很好的作用，所以負面情緒帶來的后果是相當?shù)目膳屡?由此可見一個積極向上的心態(tài)對于減肥很有幫助。