扁平足練瑜伽

扁平足患者練瑜伽的時(shí)候，應(yīng)注意保持正確的姿勢(shì)，還要選擇合適的鞋子以及運(yùn)動(dòng)量適宜的運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠達(dá)到更好的鍛煉效果，避免損傷加重。瑜伽鍛煉可以起到舒展筋骨、疏通經(jīng)絡(luò)的作用，對(duì)扁平足的患者有一定好處。

1、保持正確姿勢(shì)：扁平足患者練瑜伽時(shí)，要注意保持正確的姿勢(shì)，如將身體放于瑜伽墊上，腳趾要靠近腳面，身體向前傾斜，收腹，腰部微微前傾。這樣可以拉伸大腿后側(cè)的肌肉和韌帶，對(duì)于改善扁平足有一定好處;

2、選擇合適的鞋子：對(duì)于扁平足的患者，建議選擇平底舒適的鞋子，可減少對(duì)足部的沖擊。如果穿的鞋子比較硬或者比較窄，有可能會(huì)導(dǎo)致足部過(guò)度擠壓，從而使扁平足的癥狀加重。對(duì)于過(guò)度肥胖所引起的扁平足，還需要通過(guò)控制飲食的方法減肥，效果也不是特別好;

3、運(yùn)動(dòng)量適宜：平時(shí)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意循序漸進(jìn)，可以在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行瑜伽鍛煉，比如腳趾抓地面或者腳趾向上推舉等動(dòng)作，以免損傷到足部;

4、其他方法：扁平足患者在練瑜伽時(shí)也要注意動(dòng)作輕柔，在運(yùn)動(dòng)前需要先進(jìn)行熱身鍛煉，以免出現(xiàn)損傷。還可以通過(guò)按摩足底穴刺激腎臟功能，幫助改善扁平足。

扁平足主要是由于遺傳因素所引起，還有可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間穿不合適的鞋子所導(dǎo)致，通常會(huì)出現(xiàn)足弓低平或者消失的情況。平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量穿舒適、透氣性良好的鞋子，也可以在專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下通過(guò)按摩或者牽引等方法進(jìn)行矯正。