跑步完后小腿肌肉酸痛怎么辦

跑步完后小腿肌肉酸痛，可能是跑步前沒有充分熱身、局部乳酸堆積、肌肉損傷等原因?qū)е碌模赏ㄟ^休息、抬高患肢、泡腳、按摩、藥物方法改善或治療。具體情況分析如下：

1、休息：跑步完后小腿肌肉酸痛，可能是劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致局部乳酸堆積導(dǎo)致的，建議多注意休息，有助于改善癥狀。

2、抬高患肢：在休息的時(shí)候要多注意，適當(dāng)?shù)奶Ц呦轮?，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)代謝產(chǎn)物吸收，多可以改善癥狀。

3、泡腳：在跑步的過程當(dāng)中，有可能會(huì)導(dǎo)致小腿處的肌肉處于緊張狀態(tài)，不利于周圍組織對(duì)乳酸的代謝，建議通過泡腳的方式促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體對(duì)乳酸的代謝，改善癥狀。

4、按摩：可對(duì)小腿部的肌肉進(jìn)行按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于促進(jìn)腿部肌肉的新陳代謝，幫助乳酸消散，改善癥狀。

5、藥物治療：所出現(xiàn)癥狀比較嚴(yán)重者，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下采用活血止痛膏、布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物治療。

引起跑步完后小腿肌肉酸痛的原因不同，治療方法也存在差異性，建議先去醫(yī)院就診，明確原因后針對(duì)性治療。