髖關(guān)節(jié)扭傷后能鍛煉嗎 警惕盲目運(yùn)動(dòng)會(huì)加重扭傷髖關(guān)節(jié)

髖關(guān)節(jié)扭傷最常見(jiàn)的病因是髖關(guān)節(jié)受到了強(qiáng)烈撞擊，多見(jiàn)于劇烈運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中。髖關(guān)節(jié)扭傷后要及時(shí)采取治療措施，目前臨床上的治療方法以保守治療和手術(shù)治療為主，其中首選保守治療。除了基本的治療措施外，患者還要注意生活起居、飲食等多方面。在髖關(guān)節(jié)扭傷后能鍛煉嗎?髖關(guān)節(jié)扭傷后可以做哪些動(dòng)作?

1、髖關(guān)節(jié)扭傷的患者最好不要進(jìn)行鍛煉，患病后進(jìn)行鍛煉，會(huì)引起劇烈的疼痛和不適感。雖然運(yùn)動(dòng)鍛煉可以改善疾病，有利于病情恢復(fù)，但是發(fā)生該病，心急的進(jìn)行鍛煉只會(huì)適得其反。髖關(guān)節(jié)扭傷后要嚴(yán)格臥床休息，限制髖關(guān)節(jié)部位的活動(dòng)，并且要及時(shí)采取相應(yīng)的治療措施。

2、不進(jìn)行鍛煉，也不是指躺在床上一動(dòng)不動(dòng)。髖關(guān)節(jié)扭傷早期階段，可以在床上行下肢肌肉等長(zhǎng)收縮，能預(yù)防長(zhǎng)期臥床引起肌肉萎縮和下肢深靜脈血栓。在治療后期，癥狀逐漸緩解后，可以在床上做肢體抬高及屈髖屈膝的活動(dòng)，以鍛煉腿部肌肉。當(dāng)患者可以下床活動(dòng)時(shí)，可以做簡(jiǎn)單的直腿站立或者是半蹲起的活動(dòng)，使關(guān)節(jié)和肌肉的功能盡快恢復(fù)。

上面介紹的就是髖關(guān)節(jié)扭傷后進(jìn)行鍛煉的禁忌，患者在治療疾病的過(guò)程中，要嚴(yán)格遵守相關(guān)的禁忌。髖關(guān)節(jié)扭傷后忌盲目運(yùn)動(dòng)，忌胡亂吃藥，忌情緒波動(dòng)大，忌飲食不合理。髖關(guān)節(jié)扭傷的恢復(fù)期也要定期復(fù)查，嚴(yán)格按照醫(yī)生的指導(dǎo)用藥，調(diào)整好生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。飲食以清淡、易消化的食物為主，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，可以熬煮些骨頭湯喝。痊愈后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，以免造成髖關(guān)節(jié)損傷。