兩種癌運(yùn)動(dòng)預(yù)防最有效
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運(yùn)動(dòng)防癌已成共識(shí)。幾乎在所有防癌建議中,都有這么一條:規(guī)律運(yùn)動(dòng)。全國(guó)政協(xié)委員、天津醫(yī)科大學(xué)腫瘤研究所副所長(zhǎng)孫保存認(rèn)為:相對(duì)而言,運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防腎癌和胰腺癌的效果更直接。
“因?yàn)檫@兩種癌,跟身體熱量過(guò)高有關(guān),運(yùn)動(dòng)最直接的作用就是消耗熱量,因而對(duì)這兩種癌的預(yù)防最直接。”孫保存說(shuō)。
有研究證明,由于熱量消耗不夠,肥胖者發(fā)生腎癌的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的1.1~4.6倍。而在成人中,不論男女,如果嚴(yán)重超重,5年內(nèi)患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比正常人要高45%。
怎么運(yùn)動(dòng)也有講究。孫保存說(shuō):比如說(shuō)走路,在大城市里,就不能在馬路邊走,因?yàn)榭諝馕廴疽彩前┌Y的誘因。最好在公園等空氣清新的地方走。
都說(shuō)運(yùn)動(dòng)能防癌,那為什么運(yùn)動(dòng)員也有不少得癌的呢?這就是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的問(wèn)題。通常的建議是:強(qiáng)度不需太高,別把運(yùn)動(dòng)當(dāng)任務(wù),要有規(guī)律,能夠堅(jiān)持,不能有壓力,以做完之后感到愉快為準(zhǔn),這種運(yùn)動(dòng)方式最能提升免疫功能。
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