運動出汗能排毒嗎　運動出汗補(bǔ)水的注意事項有哪些

運動出汗，排出的不僅僅是汗液，還有很多的機(jī)體局部代謝產(chǎn)物一起排出，運動出汗確實可以排出一些毒素，但是還有一些營養(yǎng)物質(zhì)的，所以說運動出汗排毒的效果是很不明顯的。運動出汗補(bǔ)水的注意事項有：運動出汗后一定要及時補(bǔ)充水分的，還需要根據(jù)出汗量的多少來補(bǔ)充。

我們都知道生命在于運動，所以現(xiàn)代人越來越重視身體的健康狀況，所以很多人都加入到了運動的行列中來。一般情況下，我們在運動的時候，身體會產(chǎn)生大量的熱量，為了維持我們正常的體溫，所以需要排出大量的汗液，這是一種很正常的生理現(xiàn)象。除了這些好處，還有很多人認(rèn)為運動出汗可以排毒，這個說法對不對呢?下面，我們就來聊聊，運動出汗與排毒的話題，說一說：運動出汗能排毒嗎?運動出汗補(bǔ)水的注意事項有哪些?

運動出汗能排毒嗎?運動，尤其是很多的有氧運動可以加速我們的血液循環(huán)，促進(jìn)人體的新陳代謝，當(dāng)然還會排出大量的汗液。而且運動量越大，排出的汗液越多，但是運動出汗不僅僅是在排毒的，我們知道汗液排出身體的過程中，還有很多的機(jī)體局部代謝產(chǎn)物一起排出，這些產(chǎn)物有尿素、脂肪酸還有乳酸等都會跟著汗液一起排出體外的，所以這種與排毒是有區(qū)別的。人體最重要的排毒器官是腎臟和肝臟，可以說運動出汗來排毒，排出的毒素是比較少的，效果實不明顯。

運動出汗補(bǔ)水的注意事項有哪些?運動之后大量出汗會讓體液減少的，而且還會有一些營養(yǎng)物質(zhì)流出的，所以一定要及時補(bǔ)充水分的。如果出汗量不多的話，就喝一些白開水、牛奶等就可以了。如果出汗量比較多美酒需要補(bǔ)充含有電解質(zhì)的運動飲料，比如：鹽水或者菜湯等。

根據(jù)上面所說，我們知道運動出汗可以排除我們體內(nèi)的代謝廢物，也就是說派出了一些毒素，但是依靠運動排毒的效果是很不明顯的。而且運動出汗也排出了一些對身體有用的物質(zhì)，比如：蛋白質(zhì)、氨基酸和礦物質(zhì)等。所以，我們需要在運動后及時補(bǔ)充水分，需要根據(jù)出汗量的多少來補(bǔ)充。