運動出汗多好還是出汗少好　運動出汗后如何補水

運動出汗一定要適量，出汗太多對身體不好，這是因為汗液中不僅僅是一些代謝產(chǎn)生的廢物，還有很多對機體有用的物質(zhì)，比如：礦物質(zhì)、氨基酸、維生素等，出汗越多，這些營養(yǎng)物質(zhì)流失的越多。運動之后補水需要根據(jù)出汗的情況來決定，運動出汗補水應(yīng)該在運動的前期、中期和后期進行。

關(guān)于運動，我們最簡單的認(rèn)識就是運動包括有氧運動和無氧運動，還有運動對我們的身體有好處，可以增強我們的抵抗力，促進新陳代謝。運動會讓我們流汗的，但是，運動出汗量到底多少才好呢?這個很多人就不是很清楚的，有人認(rèn)為運動就是來出汗，自然越多越好，這種說法對不對呢?下面，我們就來聊聊運動出汗的有關(guān)話題，說一說：運動出汗多好還是出汗少好呢?運動出汗后如何補水呢?

運動出汗多好還是出汗少好呢?我們知道運動出汗有一定的排毒作用，這樣的話是不是出汗越多，排出的毒素越多呢?這樣一來就是運動出汗越多越好呢?其實這是不正確的，我們知道汗液中不僅僅是一些代謝產(chǎn)生的廢物，也就是我們所謂的毒素，這種毒素占在汗液中占的比例很少。汗液中還有很多都是對機體有用的物質(zhì)，比如：礦物質(zhì)、氨基酸、維生素等，出汗越多，這些營養(yǎng)物質(zhì)流失的更多，這樣對身體是沒有好處的，所以運動出汗多對身體不好，一定要適量。

運動出汗后如何補水呢?運動之后補水需要根據(jù)出汗的情況來決定，如果出汗量不大，只需要補充白開水、牛奶等就可以了。如果運動出汗量比較大，就需要補充有電解質(zhì)的運動飲料、鹽水或者菜湯等，但是一次不要喝的過多，需要少量地，分幾次補充。運動出汗補水應(yīng)該在運動的前期、中期和后期都需要進行。

根據(jù)上面所說，我們知道運動肯定會造成出汗的，但是運動出汗的多少，是有講究的，我們知道汗液中還含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，如果出汗量多，營養(yǎng)物質(zhì)流失就會比較多，所以運動出汗多是不好的，一定要引起重視，需要好好補充水分!