最好的運動方法是降血脂

最好的運動方法是降血脂：

1、有氧運動是降低血脂的最佳方法。

2、血脂是指血漿中的一種或多種脂質(zhì)物質(zhì)。如果體內(nèi)血脂高于正常，就是高脂血癥。如果需要降低血脂，可以通過增加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，長期堅持來幫助降低血脂。一般建議每天做30分鐘的中等強度運動，每周5到7天。最常見的鍛煉方式是有氧運動，如戶外快走、慢跑、騎自行車、打球、健美操、太極拳等。

3、如果運動降血脂效果不好，也可以聽從醫(yī)生的建議服藥降血脂。一般選擇他汀類藥物，如阿托伐他汀鈣片、辛伐他汀片、氟伐他汀鈉緩釋片等，可調(diào)節(jié)血脂，保護腎功能，降低心絞痛和心肌梗死的可能性。

4、還可以通過飲食調(diào)節(jié)來降低血脂。在日常生活中，低鹽低脂飲食，少吃富含鈉和高膽固醇的食物，避免高脂肪食物，多吃新鮮蔬菜和水果，如卷心菜、菠菜、西紅柿、蘋果等。