什么運(yùn)動(dòng)適合陰道脫垂

什么運(yùn)動(dòng)適合陰道脫垂？

陰道脫垂是許多婦女的常見病，主要原因是子宮內(nèi)壁功能異常，影響正常收縮，形成不同程度的子宮脫垂，主要分為Ⅰ度、Ⅱ度和Ⅲ不同程度的陰道脫垂有不同的臨床表現(xiàn)。一開始，產(chǎn)婦有輕微癥狀，只有輕微的陰道前壁腫脹和下腹疼痛。中重度陰道脫垂的產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)排尿困難、尿頻、尿急、殘尿增多、尿路感染、尿失禁等癥狀。

1、蹲下運(yùn)動(dòng)

蹲下訓(xùn)練很簡(jiǎn)單。產(chǎn)婦要雙手握床，閉上雙腿，然后慢慢蹲下。不要太急或太快，這樣有利于加強(qiáng)子宮收縮。這樣，每組10到15次，每天3到4組。

2、肛提肌運(yùn)動(dòng)

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很難堅(jiān)持，但也有利于加強(qiáng)子宮收縮，防止陰道脫垂加重。產(chǎn)婦需要深呼吸，收縮肛門，然后在呼氣和放松肛門前保持5到8秒，每次堅(jiān)持3組，每組運(yùn)動(dòng)5分鐘，有利于陰道脫垂的恢復(fù)。

3、胸膝運(yùn)動(dòng)

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有很多細(xì)節(jié)。做動(dòng)作時(shí)要多加注意，一定要準(zhǔn)確。產(chǎn)婦要跪在床上，然后慢慢地把胸部貼在床上。同時(shí)，臀部要慢慢拱起，使大腿垂直于床面。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)應(yīng)該每天做兩次，每次15分鐘。這種運(yùn)動(dòng)不僅可以治療陰道脫垂，還可以治療咳嗽、便秘等疾病。