凱格爾運動正確做法

凱格爾運動正確做法通常是放松自然體位，重復提肛、收縮、放松、全程按照正常呼吸，但是也需要嚴格控制運動頻率和時間，如果有不適癥狀，建議立刻就醫(yī)。

凱格爾運動通常是對會陰收縮運動或骨盆運動，正確方式通常是放松自然的體位，重復的提肛、收縮，然后緩緩放松，運動的過程中需要保持正常呼吸，也需要保持其他部位放松，這樣做能夠對盆底肌進行鍛煉，可以改善及促進身體功能康復，是防治盆底肌功能障礙疾病的重要運動。

如需進行凱格爾運動需要掌握好正確的方式，并且要根據(jù)個人的實際情況，適度的進行運動，不可以操之過急，運動過程中需要循序漸進。對于盆底肌松弛的人群來講，必要時也可以在醫(yī)生指導下配合生物反饋療法、電刺激療法等方式改善。