凱格爾運(yùn)動正確做法

凱格爾運(yùn)動正確做法通常是放松自然體位，重復(fù)提肛、收縮、放松、全程按照正常呼吸，但是也需要嚴(yán)格控制運(yùn)動頻率和時間，如果有不適癥狀，建議立刻就醫(yī)。

凱格爾運(yùn)動通常是對會陰收縮運(yùn)動或骨盆運(yùn)動，正確方式通常是放松自然的體位，重復(fù)的提肛、收縮，然后緩緩放松，運(yùn)動的過程中需要保持正常呼吸，也需要保持其他部位放松，這樣做能夠?qū)ε璧准∵M(jìn)行鍛煉，可以改善及促進(jìn)身體功能康復(fù)，是防治盆底肌功能障礙疾病的重要運(yùn)動。

如需進(jìn)行凱格爾運(yùn)動需要掌握好正確的方式，并且要根據(jù)個人的實(shí)際情況，適度的進(jìn)行運(yùn)動，不可以操之過急，運(yùn)動過程中需要循序漸進(jìn)。對于盆底肌松弛的人群來講，必要時也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下配合生物反饋療法、電刺激療法等方式改善。