對腰部最好的運動是什么

并不存在對腰部最好的運動，對腰部較好的運動通常有瑜伽、游泳、跑步、倒走、小飛燕等。

1、瑜伽：

此項運動是一種比較常見的且輕度的有氧運動，在練瑜伽的過程中，會多次的伸展和扭轉(zhuǎn)身體，因此可以有效的放松腰部的肌肉，對于緩解腰部疼痛有一定的幫助。

2、游泳：

在游泳的過程中會因為浮力的作用，使腰部得到很好的放松，進(jìn)而緩解腰部不適。

3、跑步：

此項運動屬于中等強度的有氧運動，不僅能夠提高心肺功能，而且在跑步的過程中還能夠提高腰部的穩(wěn)定性，降低患有腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫等疾病的風(fēng)險。

4、倒走：

此種運動是一種反向的運動，在進(jìn)行此項運動的過程中，不僅可以改善身體的平衡性，而且還可以促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，減輕腰部的疲勞感。

5、小飛燕：

此項運動相對簡單，能夠鍛煉到腰部的肌肉以及韌帶，增加腰部的靈活性。

可以根據(jù)個人體質(zhì)選擇合適的運動，在運動前后需要注意做好熱身活動，以免造成運動損傷。