對(duì)心臟好的運(yùn)動(dòng)

對(duì)心臟好的運(yùn)動(dòng)有散步、騎車(chē)、慢跑、游泳、瑜伽等，在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)結(jié)合自身情況，不可以操之過(guò)急。

1、散步：

散步屬于一種負(fù)荷量比較小的有氧運(yùn)動(dòng)，散步的過(guò)程中會(huì)加速血液循環(huán)，能夠使全身心得到放松，而且還能夠提高心肺功能，對(duì)心臟有一定的好處。

2、騎車(chē)：

騎車(chē)是常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)心臟有一定的好處，因?yàn)樵隍T車(chē)的過(guò)程中會(huì)加速血液運(yùn)行，而且還能夠改善心肌功能，對(duì)降低心腦血管疾病的發(fā)病率有幫助。

3、慢跑：

患有心臟疾病的人群，也可以選擇慢跑的方式來(lái)鍛煉身體，慢跑屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)慢跑能夠提高機(jī)體代謝，而且還能夠改善心臟的供血情況。通過(guò)慢跑還能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，對(duì)身體健康有好處。

4、游泳：

長(zhǎng)期游泳對(duì)心臟也有一定的好處，因?yàn)樵谟斡镜倪^(guò)程中能夠增強(qiáng)心肌的收縮力，而且通過(guò)游泳還能夠燃燒體內(nèi)的脂肪，可以降低心臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有好處。

5、瑜伽：

瑜伽屬于一種舒緩的運(yùn)動(dòng)，心臟不好的人群可以做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，能夠調(diào)節(jié)情緒，使全身的肌肉放松。通過(guò)做瑜伽能夠使血液運(yùn)行通暢，對(duì)改善心肌供血、供氧不足也有輔助作用。

心臟不好的人群，不可以做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑、爬山、跳繩等，以免增加心臟負(fù)擔(dān)。