一天內什么時間適合運動鍛煉身體

在一天內的早上、下午、晚上這幾個時間段，比較適合運動，鍛煉身體，具體情況需要結合個人時間來判斷。

1、早上：

每天通過適當鍛煉，不僅能夠增強體質，提高免疫力，預防疾病，還可以促進血液循環(huán)，使身體保持精神狀態(tài)。但在運動時要選擇合適的時間，避免溫度過高或者過低，在早上六、七點左右，空氣比較清新，進行運動比較合適，而且還可以呼吸新鮮空氣，提高心肺功能。

2、下午：

在下午的四、五點左右，太陽會慢慢消失，氣溫不高不低，處于合適狀態(tài)。身體適應能力比較強，敏感性較高，此時進行鍛煉，可以達到更好的改善效果。

3、晚上：

一般晚上的七、八點左右，也比較適合運動。因為大部分人群已經下班，這時候到公園進行運動，不僅可以放松心情，舒緩壓力。還能夠促進胃腸蠕動，幫助消化，還可以緩解身體疲勞，有助于促進睡眠。

在運動時要根據自身情況量力而行，循序漸進，避免過度，以免造成肌肉拉傷。在運動前或運動后需要進行適當拉伸，有效緩解肌肉酸痛。