夏季運動完心慌惡心 運動心慌惡心怎么回事

剛約了朋友一起去跑步，但現(xiàn)在是夏天天氣熱，我跑不了多久，就感覺有些心慌，而且人還十分犯惡心，這是怎么回事呢？要如何處理好呢？

原因1：運動過量

平時不怎么運動鍛煉身體，突然運動或一下子運動量過度的情況下，都可能導致運動完出現(xiàn)心慌惡心等不適癥狀，這說明運動強度超過自身承受標準，需要停止運動并休息，之后進行運動也要及時調整運動強度并減少運動時間，避免再次出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象。

原因2：低血糖

夏季白天溫度高，很多人為了避免避免在高溫時間段鍛煉，會早起空腹進行運動鍛煉，但空腹鍛煉完之后很容易導致人血糖過低，出現(xiàn)饑餓、心慌、顫抖、面色蒼白、惡心等不適癥狀，建議盡快飲用糖水、含糖飲料或進食糖果、餅干、面包、饅頭等緩解。日后空腹運動前最好先少量吃些東西再運動為宜。

原因3：脫水

夏季溫度高，運動出汗多，如果不及時進行補充水分，人很容易出現(xiàn)脫水的癥狀，脫水后容易有頭痛、頭暈無力、心慌、惡心等不適，此時應盡快補水，喝一些淡鹽糖水或運動飲料，避免癥狀加重。

原因4：中暑

夏季氣溫高，運動時非常容易中暑，如自身感覺有心慌惡心的現(xiàn)象，多半是先兆中暑的癥狀，一般先兆中暑的癥狀常常伴有大量出汗、頭暈、眼花、無力、惡心、心慌、氣短、注意力不集中、定向力障礙、體溫常常小于37.5攝氏度等，這個時候應該停止運動，離開高溫環(huán)境，進入陰涼通風的環(huán)境，并適當休息，一般通過休息后可在4小時內恢復正常，如果嚴重馬上就醫(yī)。

原因5：其他疾病

本身患有低血壓、貧血、心臟病、感冒、高血壓、糖尿病等人群在夏季高溫劇烈運動后也容易出現(xiàn)心慌惡心的癥狀，應立即停止運動并就醫(yī)診治。

建議這類人群運動時一定要適量適度，佩戴好運動手環(huán)，檢測自己的心率，避免在高心率下繼續(xù)運動，以防出現(xiàn)不良后果。