運(yùn)動(dòng)后喝黑咖啡有用嗎

運(yùn)動(dòng)后喝黑咖啡有一定的作用，喝黑咖啡可以促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞，加速脂肪燃燒。

1、促進(jìn)新陳代謝：黑咖啡通常是指原味咖啡，不加糖或牛奶。黑咖啡含有大量的咖啡因、蛋白質(zhì)、纖維素、單寧等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有利尿、醒酒、開(kāi)胃、消食的作用。

2、緩解疲勞：黑咖啡中含有豐富的咖啡因，可提高中樞神經(jīng)的興奮性，使頭腦清醒，增加運(yùn)動(dòng)時(shí)的愉悅感，提高人在運(yùn)動(dòng)時(shí)的敏捷度，對(duì)運(yùn)動(dòng)是非常有利的，可以在一定程度上緩解運(yùn)動(dòng)后的疲勞。

3、加速脂肪燃燒：黑咖啡中的咖啡因進(jìn)入血液后，會(huì)使交感神經(jīng)活躍，而在運(yùn)動(dòng)后的3-6小時(shí)內(nèi)，黑咖啡可以繼續(xù)消耗熱量，幫助身體更快燃燒脂肪。

除了以上，還可以加速身體的新陳代謝，可以增加肺活量，幫助腸胃消化食物。建議運(yùn)動(dòng)后也可以適當(dāng)喝水或吃水果，避免辛辣刺激性食物，保證充足的睡眠時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜。同時(shí)要做好自己的保暖措施，避免運(yùn)動(dòng)后感冒。