幾種瘦臉運動和6個在飲食中的要點

如果您有一張大臉的話，說不定就會得到一個“臉大吃得開”的稱號，開個玩笑，現(xiàn)在，圓臉也和胖一樣被人嫌棄，許多朋友明明四肢看起來十分纖細，但是卻因為圓圓的肉臉被人誤認為全身都很肥胖。但是現(xiàn)在再也不用煩惱了。今天教您3種迅速瘦臉的運動，如果您能勤做，一定保證您迅速塑造出巴掌一般的小臉，另外我們今天還教您有6項飲食要點要多加注意哦。

1.吸氣，讓嘴巴盡量的鼓起來，然后吐氣，再吸氣，重復幾次。

目的：在做瘦臉操之前讓消去臉部肌肉里面的氣體，這樣才能讓這個瘦臉小動作效果更加明顯，所以這個動作必不可少。

2.同時用兩只手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內頂，頂一次維持數(shù)秒，反復幾次。您會感覺到有稍微疼痛，這是效果開始有效的征兆，不用擔心的。

目的：運動臉部的脂肪，從而達到減去臉部肉肉的效果。

3.用手指關節(jié)輕輕敲敲下顴骨，這個動作做十五次左右即可。

目的：這樣做是使肌肉受到輕微刺激，從而導致萎縮。讓以后重復以上動作時，能夠迅速見效。

瘦臉過程中的飲食應該注意什么？

1.控制熱量與脂肪：要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2.飲食要清淡要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加您的熱量。

3.常吃蔬果：要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4.平衡膳食：每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

5.熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于您的消耗量。

6.建立良好的生活方式：請記住您是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。