大腿靠什么運(yùn)動(dòng)可以瘦下來呢？

現(xiàn)在的人們都知道，肥胖是非常影響我們的內(nèi)外形象的，因此現(xiàn)在的人有很大一部分倍受著肥胖的困擾，為了健康，現(xiàn)在很多人會(huì)做一些減肥的運(yùn)動(dòng)，但是也有很多人的大腿太過的粗壯，就想要通過運(yùn)動(dòng)的方式來讓自己的大腿變得纖細(xì)起來。那么，做什么運(yùn)動(dòng)才能有效的瘦大腿呢?如果您也想了解這方面的知識(shí)的話，接下來就一起來看看相關(guān)專家的詳細(xì)介紹吧。

瘦大腿動(dòng)作主要有：

瘦整個(gè)大腿

以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾此時(shí)，不要太用力。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。

瘦大腿內(nèi)側(cè)

從立正的姿勢(shì)開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換此時(shí)注意背部要挺直。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時(shí)候以1O秒鐘做1O次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。

瘦大腿內(nèi)外測(cè)

以立正的姿勢(shì)站著。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢(shì)。另外一側(cè)同樣做一遍、這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。剛開始做的時(shí)候，以1O秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度。