瑜伽怎么減肚子贅肉呢？

瑜伽怎么減肚子贅肉呢?在當下瑜伽是女孩子瘦身的一種方式，很多人對于這個問題是非常關(guān)注的，而那么，瑜伽怎么減肚子贅肉呢?下面就來了解一下吧!

瑜伽塑身當心傷身

瑜伽怎么減肚子贅肉呢?瑜伽已經(jīng)是不少女孩子的必修課，它的風靡來源于它的功效，可以減壓、塑身、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等等，但如果急功近利，在短時間內(nèi)追求自己想要的完美，則很容易走入誤區(qū)，一不小心就會受到瑜伽的傷害。

誤區(qū)一：刻意呼吸

瑜伽怎么減肚子贅肉呢?呼吸貫穿了整個瑜伽運動的始終。往往一說到呼吸，人的大腦就會潛意識地緊張起來，很難做到呼吸自如。

解決方法：

多練習。呼吸是可以練出來的，慢慢控制思維，別暗示自己刻意呼吸。慢慢將潛意識里的呼吸還原到自由、自然的狀態(tài)，讓呼吸和身體的很多動作協(xié)調(diào)起來，并帶動動作去游走每一個形態(tài)。

誤區(qū)二：強迫自己運動

瑜伽怎么減肚子贅肉呢?在身體條件不具備的情況下，強迫自己做目前達不到的動作，弄得自己腰酸背痛，甚至摔傷扭傷。

解決方法：

瑜伽怎么減肚子贅肉呢?掌握運動節(jié)奏。瑜伽的很多動作需要長時間才能做到位，甚至有些動作是普通人無法達到的，只要盡力而為就夠了。根據(jù)自己的身體條件適當運動，保持心態(tài)平和，這樣不但不會輕易受傷，還能更深地感受到身心舒展的愉悅。

誤區(qū)三：不尊重自我感受

瑜伽怎么減肚子贅肉呢?練習瑜伽的過程應該是一個讓自己很輕松、舒服的過程。但在練習時您卻發(fā)現(xiàn)自己很難受，要么脖子繃得很緊，要么胸口很悶……

解決方法：

自我尊重。做瑜伽很重要的一點就是要學會自我尊重。當感覺不舒服的時候，最好馬上停下來調(diào)整，想想自己為什么會難受。脖子緊張有可能是雙手沒放平，胸口悶可能是呼吸沒有和運動協(xié)調(diào)等等。要尊重自己的感受，動作可以不是很規(guī)范，但一定要讓自己感覺到舒服。