網(wǎng)球運動有哪些健身功能和作用

網(wǎng)球運動能鍛煉全身肌肉、提高心肺功能，同時也能幫助舒緩壓力、增強協(xié)調(diào)性。

這項運動需要全身配合完成：比如跑動追球時鍛煉腿部力量，揮拍擊球時強化手臂肌肉，而快速的轉(zhuǎn)身、跳躍又對核心力量有極高的要求。這些動作組合起來，有助于提升肌肉耐力、靈活性以及身體的整體協(xié)調(diào)性。

同時，網(wǎng)球也對心肺系統(tǒng)大有益處。一場激烈的網(wǎng)球?qū)?，其實就像間歇性高強度運動——不斷沖刺和短暫恢復交替，使心跳加速又逐步回落，幫助心肺功能得到良好的鍛煉。網(wǎng)球?qū)Υ竽X也是一場“思維訓練”。你需要快速判斷球的方向、擊球方式，對協(xié)作能力和專注力也有幫助。

參與網(wǎng)球時，要根據(jù)個人身體情況合理安排運動量，穿戴合適的球鞋和護具，避免運動損傷。如果在運動中感到關節(jié)或肌肉不適，應盡快休息并考慮就醫(yī)檢查。