隨著生活水平的提高，人們總是坐在辦公室里，長時間的坐位就會帶給身體的麻煩，再加上工作的勞累就會引起坐骨神經(jīng)痛的一系列腰腿疼痛，這種疾病多發(fā)生在青壯年，多為單側(cè)肢體發(fā)生，那么究竟適合坐骨神經(jīng)痛患者的運動有哪些呢，針對這一問題，下面就一起來具體了解一下吧。
1.首先我們可以像騎自行車一樣進(jìn)行運動，我們可以采用仰臥位，來進(jìn)行，松下只想騎腳踏車一樣，您可能很好，強(qiáng)化的幅度可以逐漸的增加，這樣我們不僅能夠鍛煉腿部的肌肉，而且還能很好地鍛煉腰部的神經(jīng)，長期進(jìn)行鍛煉，當(dāng)然一定要適合自己的鍛煉強(qiáng)度，切不可強(qiáng)度過于大，就會損害我們的坐骨神經(jīng)。
2.雙手扶墻，輪番的向左右進(jìn)行擺腿動作，左右擺腿等會使得如果不可以碰觸到地面，這是一種非常鍛煉，腿部肌肉的方法，可以明顯的減輕我們的疼痛，長期堅持鍛煉下去，一定不要中斷，這樣可以有很好的功效。
3.我們可以采用向后倒著走的方法，一定要保護(hù)我們的膝蓋不能彎曲，或者大家可以根據(jù)自己的喜歡的地方，步子的大小可以根據(jù)自己的習(xí)慣而定，雙手握拳，輕輕的揮動雙臂，呼吸均勻。
4.蹲在地上，兩腿分開，做青蛙跳的動作，若此反復(fù)進(jìn)行可以鍛煉我們的腰部腿部的關(guān)節(jié)和肌肉，防治造成坐骨神經(jīng)痛的癥狀。
5.雙腿左右側(cè)壓，平臥在床上，精靈腿，屈膝向上抬起，上身不動，右腿盡量的靠床邊，左腿，向上抬起，然后恢復(fù)并向左轉(zhuǎn)再向右轉(zhuǎn)再回去，不僅可以疏通，血液循環(huán)，更可以治療坐骨神經(jīng)痛。
以上就是我為大家介紹的坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法，如果您不慎患上坐骨神經(jīng)痛這種疾病的話，可以根據(jù)自己的病情程度來進(jìn)行一整套適合自己的鍛煉方法，所以平時一定保持愉快的心情，好心態(tài)對于治療疾病有很大的幫助，在藥物治療下，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，相信疾病痊愈就很快了。希望這篇文章對您有所幫助。
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坐骨神經(jīng)痛
肥胖的人群可能會有坐骨神經(jīng)痛的。首先肥胖的人群上身全部重量都集中在下肢，如果是不進(jìn)行運動，久坐情況下就會對腰部進(jìn)行壓迫，從而觸及到神經(jīng)根，這時候就會出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛的問題。但是出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛的原因有很多種，所以具體情況還需要根據(jù)實際情況來進(jìn)行處理，這樣才可以更好的減少坐骨神經(jīng)痛的發(fā)作。針對肥胖癥患者引起的坐骨神經(jīng)，平時一定要注意管理好自己體重，首先要從飲食上得以控制，應(yīng)該以清淡、易消化的食物為主，并且選擇少食多餐，如果有必要還需要配合身體鍛煉。
胸部、手臂部位疼痛感，首先須要消除心絞痛大概，須要查驗心電圖、心臟彩色B超、心肌酶等，還需消除肺部疾患，可查驗胸部ct，肋間為自覺痛多呈現(xiàn)陣發(fā)性、放電樣、刺痛感，咳嗽、轉(zhuǎn)體等可引發(fā)加劇，能夠選營養(yǎng)神經(jīng)藥品及止痛藥品醫(yī)治。
老年人出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛的發(fā)病率不是很高，坐骨神經(jīng)痛的患者通常見于中老年患者。坐骨神經(jīng)痛的發(fā)病原因主要是因為脊神經(jīng)受壓導(dǎo)致，最常見的疾病就是腰椎間盤突出癥或者是腰椎椎管狹窄癥。而這兩種疾病多發(fā)于青壯年或者是中老年患者，因為長期反復(fù)的進(jìn)行彎腰或者是腰椎負(fù)重等活動，會使椎間盤突出椎管狹窄，從而會壓迫到側(cè)隱窩里面的脊神經(jīng)，最終會出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛的癥狀。而老年人因為椎間盤里面的含水量比較少，椎間盤已經(jīng)發(fā)生了退性變萎縮，所以出現(xiàn)椎間盤突出或者是椎管狹窄的概率就比較少，因此也很少會出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛。
脊柱側(cè)彎會引起坐骨神經(jīng)痛。對于脊柱側(cè)彎的患者來說，在發(fā)病早期通常會出現(xiàn)四肢麻木、疼痛、背痛等癥狀，如果患者不及時去醫(yī)院進(jìn)行治療，隨著病情的逐漸加重，脊柱側(cè)彎就會導(dǎo)致患者出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛、神經(jīng)功能障礙等情況，嚴(yán)重的患者還會出現(xiàn)肺源性心臟病，進(jìn)而對患者的身體健康造成一定的影響。所以，如果患者存在這種情況，一定要去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)治療。
胸椎退變，不會引起坐骨神經(jīng)痛，坐骨神經(jīng)痛是腰4到骶1神經(jīng)根受壓引起的。輕度的患者出現(xiàn)腰部的酸痛或刺痛，受涼或勞累加重，伴有下肢的麻木和疼痛。嚴(yán)重的出現(xiàn)下肢劇烈的疼痛，不能站立、行走、坐臥不安，需要腰椎CT和磁共振檢查明確診斷。輕度的口服或靜滴消腫、止痛藥物，腰部物理治療，如理療、紅外線照射或按摩治療，平時臥硬板床，進(jìn)行腰部肌肉功能鍛煉。重度的需要根據(jù)情況，選擇椎間盤鏡微創(chuàng)治療或傳統(tǒng)手術(shù)治療。
肥胖一般是不會引起坐骨神經(jīng)痛的。坐骨神經(jīng)痛是一種比較常見的疾病，有原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。原發(fā)性的坐骨神經(jīng)痛多與患者的居住環(huán)境有關(guān)，比如長時間處于潮濕、寒冷的環(huán)境等;而繼發(fā)性坐骨神經(jīng)痛是由于一些疾病所引起的并發(fā)癥，如腰椎間盤突出、糖尿病等。肥胖雖然不會直接引起坐骨神經(jīng)痛，但是也要注意預(yù)防，因為肥胖有可能會并發(fā)糖尿病，而糖尿病則有可能會引發(fā)坐骨神經(jīng)痛。所以肥胖的患者要注意控制好體重，保持一個良好的生活作息習(xí)慣，盡量早睡早起，不要吃過多高脂肪、高糖分的食物。
恥骨痛和坐骨神經(jīng)痛的區(qū)別在于:一、疼痛的部位不同，恥骨痛主要是在恥骨聯(lián)合部位的疼痛，而坐骨神經(jīng)痛主要是在臀部的坐骨神經(jīng)處疼痛。二、疼痛的性質(zhì)不同，恥骨痛主要是關(guān)節(jié)部位的疼痛，而坐骨神經(jīng)痛主要是以神經(jīng)痛為主。三、所引起的原因不同，恥骨痛主要是由于在妊娠晚期的時候，隨著胎頭的入盆導(dǎo)致骨盆擴(kuò)張，恥骨聯(lián)合關(guān)節(jié)韌帶拉伸產(chǎn)生的疼痛，常見于臨近預(yù)產(chǎn)期的時候。坐骨神經(jīng)痛主要是由于增大的子宮壓迫坐骨神經(jīng)而引起的疼痛，可始發(fā)于妊娠中晚期。但是，兩者在妊娠結(jié)束后都能恢復(fù)。
神經(jīng)痛一般是指臀部疼痛也有蝕也可能會涉及到大腿的疼痛，平時也必須留意歇息，防止劇烈的活動，你必須留意防寒，在平時活動流汗過后必須勤換衣物，但是不宜立刻泡澡這樣會致使感冒的。必須留意守護(hù)自己不要致使病菌傳染。平時要多留意歇息不要吸煙喝啤酒。需求注意平時注意清淡飲食，吃一些易消化的食物，多吃含鈣含硫的食物。
盆腔炎通常是不會引起坐骨神經(jīng)痛的。盆腔炎的臨床表現(xiàn)主要是下腹部的墜脹疼痛、腰骶部隱隱作痛、陰道不明原因的白帶增多、顏色發(fā)生改變，同時在性交的時候還會出現(xiàn)疼痛或出血等癥狀。而坐骨神經(jīng)痛的發(fā)病原因主要見于兩個:第一個是因為腰椎間盤突出癥或者是腰椎椎管狹窄壓迫到腰部脊神經(jīng)根，從而出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛。第二個原因是因為梨狀肌綜合征，使坐骨神經(jīng)出口處變得狹窄，進(jìn)而使坐骨神經(jīng)受到擠壓，所以會出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛。因此盆腔炎與坐骨神經(jīng)痛這兩者之間是沒有必然的聯(lián)系，應(yīng)該進(jìn)行相應(yīng)的檢查，明確診斷。
端正姿勢可以有效緩解坐骨神經(jīng)痛。坐骨神經(jīng)痛可能是腰椎病變又或者是腰椎間盤突出所造成的神經(jīng)刺激，端正的姿勢能夠有效減輕肌肉的壓力，也可以避免腰椎承受更多的負(fù)重，此時也需要多注意休息，避免太軟的床，可以將腿部蜷縮，能夠有效的減輕對坐骨神經(jīng)的牽拉。如果坐骨神經(jīng)已經(jīng)完全被壓垮，僅僅靠單純的姿勢改變是沒有更好的效果，還是應(yīng)該選擇針對性的治療，比如選擇服用藥物又或者是選擇物理治療的方法，端正姿勢也只不過適合于一般癥狀的人群，如果是嚴(yán)重的一定要手術(shù)治療及康復(fù)治療。
