預(yù)防糖尿病有十個注意 日常生活也需重視

發(fā)布時間: 2024-07-02 16:33:20

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眾所周知,糖尿病的危險因素很多,如糖尿病家族史、不良的飲食習(xí)慣、體力活動減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等,都可能與糖尿病的發(fā)病有關(guān),但總體來說糖尿病的病因主要是遺傳因素和環(huán)境因素這兩個。預(yù)防糖尿病有十個注意日常生活也需重視那么我們應(yīng)該如何預(yù)防糖尿病呢?

糖尿病的預(yù)防小常識

1、減肥:哪怕您非常肥胖,而且不鍛煉,但只要體重減輕5%,患糖尿病的危險就會降低70%。

2、中年應(yīng)關(guān)注血糖:血糖指數(shù)為100—125毫克/分升的人,10年內(nèi)最易發(fā)生糖尿病。專家建議,45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人,應(yīng)多關(guān)注血糖。

3、睡眠適當(dāng):眠經(jīng)常不足6小時的人,糖尿病危險翻番;而睡眠超過8小時的人,糖尿病危險增加3倍。

4、吃肉先吃醋:吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋,可大大降低血糖水平。如不習(xí)慣喝醋,最好飯前吃點放醋的涼拌菜。

5、選擇高纖食物:標(biāo)注高纖維標(biāo)志的食物,能確保其中至少含有5克粗纖維,可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風(fēng)危險。

6、深呼吸減壓:長期壓力會導(dǎo)致血糖升高。專家建議,做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸,以減小壓力。

7、避免獨居:獨居的人患糖尿病的風(fēng)險比其他人高2.5倍。專家建議,即使獨居也應(yīng)保持健康生活方式。

8、少吃快餐、火腿:每周吃快餐2次以上,身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。每周吃5次以上火腿或香腸,糖尿病危險會增加43%,罪魁禍?zhǔn)资羌庸と馐持械奶砑觿?。專家建議,應(yīng)偶爾吃肉,多吃蔬菜。

9、預(yù)防感染:糖尿病患者抗感染力下降,易發(fā)生各種感染性并發(fā)癥,運動結(jié)束后要立即擦干汗液,更衣,保持皮膚清潔衛(wèi)生,避免發(fā)生感冒和皮膚感染。

10、注意運動時間:應(yīng)選擇餐后進行(特別應(yīng)用降糖藥物者)。盡量減少空腹運動,以免誘發(fā)低血糖(【低血糖】是指血糖水平低過2.8mmol/l的現(xiàn)象。此現(xiàn)象只能發(fā)生在服用某種藥丸或注射胰島素期間),應(yīng)詳細(xì)向患者介紹低血糖反應(yīng)時癥狀,如心慌,頭暈,出汗多等,運動時隨身攜帶糖果食品,以便低血糖反應(yīng)時及時食用。

糖尿病日常如何護理?

要密切觀察血糖變化,了解病人有無感覺導(dǎo)常,注意檢查足部皮膚。有無咳嗽咳痰,有無腹痛及排尿?qū)С?。然后,患者要正確執(zhí)行醫(yī)囑,準(zhǔn)時(餐前、餐中、餐后)準(zhǔn)量給予口服降糖藥,并觀察藥物的作用與副作用。注射胰島素時劑型、劑量、時間要準(zhǔn)確,注意輪換注射部位。觀察有無低血糖的表現(xiàn)。同時,糖友還要注意飲食護理。注意定時、定量、定餐、禁食各種甜食,遵守飲食規(guī)定。每周定期測量體重,了解飲食是否符合治療標(biāo)準(zhǔn)。

日常生活中,要保持室內(nèi)通風(fēng),注意保暖,防止上呼吸道感染,做好基礎(chǔ)護理,保持口腔衛(wèi)生,堅持早晚刷牙,飯后漱口。保持皮膚及會陰清潔,避免皮膚感染。如有外傷或皮膚感染時,不可隨意用藥,尤其是刺激性大的藥物如碘酒。每天檢查足部一次,觀察皮膚顏色溫度以及足部神經(jīng)感覺,足背的動脈搏動等情況。保持足部清潔,避免感染每天用中性肥皂和溫水清潔足部,水溫與體溫相近即可,腳趾縫之間要洗干凈,洗凈后應(yīng)以清潔、柔軟的毛巾輕輕檫干;指甲不要剪的太短,應(yīng)與腳趾齊平。

病人需知道早晨進行體育鍛煉時不宜空腹,防止發(fā)生低血糖?;颊邞?yīng)該認(rèn)識低血糖反應(yīng)的表現(xiàn),如心慌,頭暈,出汗,面色蒼白,饑餓等。如發(fā)生上述現(xiàn)象應(yīng)立即進食糖類食物或飲料,應(yīng)該隨時攜帶糖果以備低血糖時用。確診為糖尿病酮癥酸中毒時,按酮癥酸中毒護理常規(guī)護理。

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精彩問答

  • 糖尿病患者能喝德運脫脂牛奶嗎

    糖尿病患者能否飲用德運脫脂牛奶取決于個人病情和血糖控制情況。病情穩(wěn)定、血糖控制良好的患者適量飲用德運脫脂牛奶有益,因其富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。但病情不穩(wěn)定、血糖控制不佳或存在乳糖不耐受的患者應(yīng)避免飲用,以免引起血糖波動或消化不適。個人情況差異較大,如有疑問,應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)生。

  • 糖尿病患者能吃貓牙米嗎

    糖尿病患者能否食用貓牙米,取決于個人的病情穩(wěn)定程度與血糖控制情況。對于病情穩(wěn)定、血糖控制良好的患者,貓牙米因其較低的含糖量和升糖指數(shù),可以作為一種適量補充能量、改善口感的選擇。然而,對于病情不穩(wěn)定、血糖控制不佳的患者,由于貓牙米的淀粉含量較高,過量攝入可能導(dǎo)致血糖迅速升高,加重病情。因此,糖尿病患者的飲食選擇應(yīng)根據(jù)個人具體情況而定,必要時應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)生以獲取個性化的飲食建議。

  • 糖尿病患者一天可以吃幾瓣柚子

    糖尿病患者每日適宜攝入柚子量應(yīng)根據(jù)個人病情和血糖波動狀況靈活調(diào)整,通常穩(wěn)定病情的患者可攝入三瓣柚子,而病情不穩(wěn)定者則建議攝入一瓣,以避免血糖迅速升高。柚子富含維生素,熱量較低,有益補充營養(yǎng)。此外,糖尿病患者的日常飲食應(yīng)注重均衡,適量攝入蘋果、獼猴桃等低糖水果,避免高糖食物如蛋糕、糖果,多食用芹菜、西紅柿、黃瓜等新鮮蔬菜。若出現(xiàn)不適,應(yīng)及時就醫(yī)。

  • 糖尿病人可以吃玉米粥嗎

    糖尿病人是否可以食用玉米粥,需根據(jù)個體血糖控制狀況和飲食需求綜合判斷。與白米粥相比,玉米粥的升糖指數(shù)較低,對血糖影響相對較小,適宜適量食用以滿足膳食需求。然而,血糖控制不佳的糖尿病人大量食用玉米粥可能導(dǎo)致血糖顯著升高,不宜食用。為控制血糖,患者在制作玉米粥時應(yīng)選擇簡單烹飪方法,避免添加過多糖分和油脂。如有不適,應(yīng)及時就醫(yī),進行針對性治療。

  • 糖尿病人可以吃豬肝嗎

    糖尿病人能否食用豬肝,取決于個體的具體情況。豬肝富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),適宜血糖控制良好的患者適量食用,作為均衡飲食的一部分,搭配蔬菜、全谷類和健康脂肪,以維持營養(yǎng)平衡。但若血糖控制不理想,可能需嚴(yán)格控制食物的碳水化合物和脂肪攝入,此時不建議食用豬肝。如有任何不適,應(yīng)及時就醫(yī),確保健康飲食與病情管理的協(xié)調(diào)。

  • 每天喝蜂蜜水會得糖尿病嗎

    每天適量飲用蜂蜜水一般不會導(dǎo)致糖尿病,它能提供營養(yǎng)和能量,并對消化系統(tǒng)及免疫力有益,但過量飲用或在蜂蜜水中添加大量糖分則可能導(dǎo)致血糖升高,長期高血糖水平會增加患糖尿病的風(fēng)險。因此,對于有糖尿病風(fēng)險的人群而言,應(yīng)注意總體的糖攝入量,如有不適應(yīng)立即就醫(yī)。

  • 糖尿病可以吃石榴和螃蟹嗎

    糖尿病患者是否能食用石榴和螃蟹,取決于個人的病情控制、過敏狀況及飲食習(xí)慣。一般而言,若糖尿病患者病情穩(wěn)定,血糖控制良好,且對這兩種食物不過敏,適量食用石榴和螃蟹是可行的,但需注意不要過量攝入糖分與膽固醇。然而,若患者血糖控制不佳或?qū)κ窈腕π反嬖谶^敏反應(yīng),應(yīng)避免食用。每個人的具體情況均有所不同,因此,如存在疑問,建議咨詢專業(yè)醫(yī)生,以制定適合個人的飲食計劃,同時,保持飲食的清淡與易消化,對糖尿病患者來說尤為重要。

  • 糖尿病能吃煙薯25號嗎

    糖尿病患者在血糖控制良好的情況下,可以適量食用煙薯25號這一紅薯品種,因其富含維生素、膳食纖維、淀粉和胡蘿卜素,有助于補充營養(yǎng)、促進胃腸道蠕動并改善便秘。但個體情況存在差異,故在飲食調(diào)整前應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)生意見。同時,對于可能存在番薯過敏風(fēng)險的糖尿病患者,應(yīng)避免食用煙薯25號,以防止引發(fā)過敏反應(yīng)。

  • 2型糖尿病飯后多久運動最好

    針對2型糖尿病患者,建議在飯后1-2小時進行1小時的中等強度有氧運動,如快走、慢跑、游泳或騎自行車,以幫助控制餐后血糖水平??紤]到個人新陳代謝速度的差異,較快者可在飯后1小時開始運動,較慢者則應(yīng)在飯后2小時進行。重要的是,運動時應(yīng)穿著合適的鞋襪,以預(yù)防足部受傷,并避免劇烈運動導(dǎo)致血糖水平的劇烈波動,以確保血糖控制的有效性。如在運動過程中出現(xiàn)不適,應(yīng)立即就醫(yī)。

  • 糖尿病可以吃雪里紅菜嗎

    糖尿病患者能否食用雪里紅菜取決于其病情的穩(wěn)定程度和血糖控制情況。病情穩(wěn)定、血糖控制良好的患者,適量食用雪里紅菜通常是可接受的,但需注意避免影響消化道功能和血糖波動。而病情不穩(wěn)定、血糖控制不佳或伴有胃腸道不適的患者則應(yīng)避免食用。為了維護健康,糖尿病患者應(yīng)遵循均衡飲食原則,多攝入富含維生素和膳食纖維的水果、蔬菜,同時避免辛辣、油膩、生冷、刺激性食物。若有任何身體不適,應(yīng)及時就醫(yī),獲得專業(yè)指導(dǎo)。

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