導(dǎo)航
許多骨質(zhì)疏松患者都有一個(gè)誤區(qū)，就是擔(dān)心運(yùn)動(dòng)，怕鍛煉會(huì)導(dǎo)致骨折，所以盡量避免運(yùn)動(dòng)，但是恰恰相反，預(yù)防和減輕骨質(zhì)疏松最有效方法就是鍛煉，那么，骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該如何通過(guò)鍛煉保護(hù)骨骼呢?怎樣通過(guò)鍛煉肌肉可以保護(hù)骨骼呢?下面就讓我們一起來(lái)了解下吧!
進(jìn)行有氧耐力運(yùn)動(dòng)。如慢跑、快走、踏車和登臺(tái)階等，可直接起到刺激骨形成和抑制骨吸收的作用。伸展運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在肌肉充分活動(dòng)后緩慢、溫和地進(jìn)行，應(yīng)避免過(guò)度彎腰，以免發(fā)生壓縮性骨折。進(jìn)行平衡和靈活性訓(xùn)練也可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。中老年人骨質(zhì)疏松癥骨折的一個(gè)主要外因是跌倒。平衡和靈活性訓(xùn)練是預(yù)防跌倒的重要運(yùn)動(dòng)方式，如體操、舞蹈、太極拳等。第三，進(jìn)行肌力的訓(xùn)練。骨質(zhì)疏松癥多為中老年人，由于年齡增長(zhǎng)引起的肌力降低。肌力運(yùn)動(dòng)能增加局部肌肉耐力，局部肌肉會(huì)有相應(yīng)的增長(zhǎng)，還能提高機(jī)體的協(xié)調(diào)功能。
在進(jìn)行肌肉鍛煉的時(shí)候，骨質(zhì)疏松癥患者還應(yīng)盡量應(yīng)避免以下運(yùn)動(dòng)。第一，避免沖擊性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，如跳躍、跑步。這類運(yùn)動(dòng)會(huì)增加脊柱和下肢末端的壓力，使脆弱的骨骼發(fā)生骨折。第二，避免需要前后彎腰的運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐，劃船。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示：患有骨質(zhì)疏松癥狀會(huì)導(dǎo)致駝背現(xiàn)象，而且隨著年齡增長(zhǎng)，病癥還會(huì)加重，駝背的彎曲度還會(huì)大大。嚴(yán)重影響了人們的身體健康，給人們的身心發(fā)展造成嚴(yán)重影響。所以，請(qǐng)做好積極預(yù)防工作。比如在陽(yáng)光最好的上午10點(diǎn)到11點(diǎn)宜曬太陽(yáng)。同時(shí)曬太陽(yáng)空氣比較好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人尤其應(yīng)該在這段時(shí)間多曬曬太陽(yáng)。
上面這些內(nèi)容的介紹，大家看完后相信對(duì)骨質(zhì)疏松患者如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)有了一定了解，曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解預(yù)防骨質(zhì)疏松。除了上述介紹外，保持積極向上的心態(tài)，適當(dāng)調(diào)節(jié)工作壓力，有一個(gè)良好的生活和飲食習(xí)慣，對(duì)骨質(zhì)疏松的緩解和預(yù)防都有不錯(cuò)的效果!
骨質(zhì)疏松有哪些癥狀表現(xiàn)？三個(gè)癥狀趁早治療
骨質(zhì)疏松癥患者最常見的癥狀有哪些？骨質(zhì)疏松最明顯的3個(gè)癥狀
骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松的主要癥狀
老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況會(huì)導(dǎo)致骨骼肌疼痛，以及乏力，還會(huì)引起骨折等。一般老人家平時(shí)注意飲食，多吃一些高鈣食物而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)曬太陽(yáng)，增強(qiáng)骨量，提高骨質(zhì)?？梢猿遭}片，喝高鈣奶，芝麻糊，豆類食品，油菜，芹菜等食物，補(bǔ)充人體所需鈣質(zhì)。
老人骨質(zhì)疏松的癥狀一般是骨痛，容易再次發(fā)生骨折，除了腰椎容易變形。建議平時(shí)必須預(yù)防工作，要多吃鈣片，和消化維生素。平時(shí)要多曬曬太陽(yáng)，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，增加抵抗力，多喝牛奶，多吃高鈣的食物，不要吃辛辣刺激的食物和極冷煎炸的食物，必須多喝水，多吃蔬菜和水果。需求注意避免吃辛辣刺激性的食物，不要吃生冷的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果。
考慮是的，患者還會(huì)出現(xiàn)腰背疼痛、身高減少、容易骨折、小腿容易抽筋等癥狀。骨質(zhì)疏松屬于一種比較常見的疾病，主要是由于骨骼內(nèi)的骨含量減少引起的，主要高發(fā)于老年人群?；疾『?，患者可以選擇服用維生素D類的藥物進(jìn)行治療。平時(shí)還需要合理的膳食，多吃含鈣成分高的食物，如排骨湯或者是牛奶。還需要積極的鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。
老年人患有腰椎骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)增生，就會(huì)造成一定程度的身體疼痛，局部的一些麻木功能活動(dòng)障礙等一系列的這種異常的癥狀的，患有這方面疾病，那么就得采取一些中西藥以及一些理療的方式或者是采取一些提高藥等方式來(lái)綜合治療的。是需要平時(shí)在飲食上多吃一些含鈣豐富的食物，比如說(shuō)適當(dāng)?shù)亩嗪扰Ｄ虝駮裉?yáng)，吃一些朗迪鈣等相關(guān)的藥物都是可以的。
腦白質(zhì)稀疏。腦白質(zhì)疏松。和老年期的癡呆是有一定關(guān)系的，這種情況是由于腦部的變性性疾病引發(fā)的。一些人是具備一定隔代遺傳逆反心理的，這是無(wú)法來(lái)實(shí)施預(yù)防工作的，而一些人可能會(huì)是由于生活習(xí)慣的問(wèn)題，比如說(shuō)長(zhǎng)期的抽煙吸毒。營(yíng)養(yǎng)不良等情況也會(huì)再次出現(xiàn)這種情況，那就需要有防止一下即可。
腦白質(zhì)疏松不是腦梗塞，腦白質(zhì)疏松是人正常的衰老過(guò)程，因?yàn)樵诤芏嗾＠夏耆俗鼋】禉z查時(shí)也可以發(fā)覺(jué)，因此常不被人看重，但實(shí)質(zhì)上此病是有多種不同病因所引來(lái)的，相當(dāng)數(shù)量此病的患者會(huì)表現(xiàn)出為面無(wú)表情以及反映能力上升等，在語(yǔ)言功能和視覺(jué)也可能會(huì)再次發(fā)生不同程度的障礙，既不是腦梗塞也不是腦萎縮。特別注意飲食的口味要清淡，不要熬夜和劇烈的運(yùn)動(dòng)，不要?jiǎng)诶邸?/p>
腦白質(zhì)疏松癥在老年人群中并不少見，是由于長(zhǎng)期的慢性腦缺血所導(dǎo)致的神經(jīng)元纖維脫髓鞘的改變。在CT上表現(xiàn)為腦白質(zhì)的分布區(qū)，通常是側(cè)腦室體旁的低密度改變，嚴(yán)重者低密度病灶還可以融合成片。促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝，要注意科學(xué)飲食，注意營(yíng)養(yǎng)的搭配，保證大腦有足夠的能量。早期腦白質(zhì)疏松為輕度腦萎縮，容易發(fā)展為老年癡呆，治愈很困難，但能用藥延緩病情。而在顱腦核磁共振，表現(xiàn)為腦室旁T2加權(quán)高信號(hào)病灶。腦白質(zhì)疏松的病人可以表現(xiàn)為認(rèn)知功能的障礙，出現(xiàn)記憶力、判斷力和反應(yīng)能力的下降，還可以出現(xiàn)行走時(shí)步態(tài)緩慢、尿便障礙等表現(xiàn)。
脊柱壓縮性骨折術(shù)后的并發(fā)癥主要是傷口感染和再骨折，但發(fā)病率相對(duì)較低。再骨折的主要原因是患者可能有全身性骨質(zhì)疏松癥，也可能導(dǎo)致其他部位骨折。在切口手術(shù)中，并發(fā)癥發(fā)生的概率大于微創(chuàng)手術(shù)?；颊呖赡苓€有其它一些心腦血管問(wèn)題。
脊柱變形也可能會(huì)引起骨質(zhì)疏松的情況。引起脊柱變形和不良的坐姿，遺傳發(fā)育異常，還有強(qiáng)制性的脊柱炎等疾病有關(guān)系，建議去醫(yī)院檢查一下，明確病因，根據(jù)癥狀進(jìn)行相關(guān)的治療，平時(shí)要調(diào)整不健康的生活方式，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣類以及維生素類的藥物，也可以使用一些相關(guān)的骨質(zhì)疏松的藥物治療。生活中要注意好自己的坐姿習(xí)慣。
老年人骨質(zhì)疏松癥的護(hù)理方法如下:1、要多給患者喝水，以增加排尿量，清潔尿道，防止感染，還要多跟患者交流溝通，不要冷落患者。2、要每隔幾個(gè)小時(shí)就幫助患者翻身，同時(shí)去拍背，讓患者多做一些深呼吸來(lái)增加肺活量，可以促進(jìn)痰液的排出，保持呼吸道的通暢。3、患者居住的臥室要保持好空氣的新鮮，定時(shí)的通風(fēng)換氣，這有利于呼吸道的清潔，避免在房間內(nèi)吸煙，空調(diào)的溫度也要保持好適應(yīng)。4、要多增加營(yíng)養(yǎng)，可以每天給予患者一些新鮮的魚類、蛋類、豆制品類的食物，還有給予患者一些新鮮的蔬菜和含纖維素多食物。
