復合維生素雖是補充營養(yǎng)的好幫手，但過量攝入可能對肝臟造成負擔。如果您發(fā)現(xiàn)自己有長期服用復合維生素的習慣，出現(xiàn)了疲倦、惡心等不適，應及時關注肝功能健康。
復合維生素是多種人體必需維生素的集合，常用于改善飲食不均衡造成的營養(yǎng)不良。正常劑量的復合維生素通常不會對肝臟造成傷害，但長期過量或搭配其他含有相同成分的補充劑，可能導致維生素A、E等脂溶性維生素在體內(nèi)積累，從而增加肝損傷的風險。肝臟作為身體的代謝中心，若長期遭受高劑量維生素的侵襲，可能導致脂肪肝甚至更嚴重的肝病。
具體來看，過量的維生素A可能引起肝細胞的損傷和纖維化。而維生素E過量則會使肝臟氧化應激反應增加，誘發(fā)肝細胞損傷。此時，你可能會感覺到食欲不振、疲倦乏力，甚至皮膚出現(xiàn)黃疸等癥狀。為了避免可能的傷害，我們應遵循每日推薦攝入量，特別在已有慢性肝病或其他肝功能受損的情況下，更需謹慎對待補充劑的使用。
保持均衡飲食，提高日常膳食質(zhì)量，是減少對復合維生素依賴的有效方法。確保足夠的水果、蔬菜、蛋白質(zhì)和全谷物攝入，從而獲得全面的營養(yǎng)。如果仍需服用復合維生素，建議根據(jù)個人健康狀況和醫(yī)生的建議調(diào)整劑量，避免與其他藥物或補充劑交叉使用。若感到不適或懷疑肝功能受損，應暫停補充劑，并進行專業(yè)的醫(yī)學評估，以確保自身健康不受威脅。
