學(xué)生失眠怎么辦

學(xué)生出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，具體做法如下：

1、首先要給自己減壓，這樣可以避免緊張和焦慮感出現(xiàn)。

2、平時(shí)白天學(xué)生盡量不要午睡，在睡前兩小時(shí)左右，要盡量避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，而且不要在床上做與睡眠無關(guān)的事情，比如看手機(jī)、打游戲等等。

3、如果在上床半個(gè)小時(shí)內(nèi)不能入睡的話，那么最好到另外的房間看書或者做其他的事情，等有睡意的時(shí)候再回到臥室的床上睡覺。

4、如果失眠比較嚴(yán)重，那可以服用一些鎮(zhèn)靜催眠的藥物來改善癥狀，但是改善睡眠最好是以行為控制為主，盡量少服用藥物。