夏季多吃7類食物避免變成黑炭

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  伴隨著高溫,夏日猛烈的陽光直射大地,強烈的紫外線極為容易就將女性的皮膚曬傷。整個夏季的皮膚都處在一種與黑色素抗戰(zhàn)的狀態(tài)。那要如何才能更好保護好女性的肌膚,避免曬黑呢?現(xiàn)在,小編就向大家介紹夏日防曬飲食攻略,多吃防曬食物,避免變“黑炭”。

夏季多吃7類食物避免變成黑炭

  防曬食物一:綠茶

  綠茶中含有的茶多酚,具有抗氧化的作用,綠茶中所含有的物質能夠讓導致皮膚被曬傷、粗糙、松弛的過氧化物減少約三分之一,是很好的防曬食物之一。

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  防曬食物二:堅果

  堅果中的植物油大多富含維生素E,能夠幫助消除自由基和抗氧化,在夏日,多吃堅果類食物,能夠起到防曬的作用。

  防曬食物三:番茄

  番茄是很好的防曬食物,因為番茄含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑。根據相關資料顯示,每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將皮膚曬傷的危險性下降40%。

  防曬食物四:胡蘿卜

夏季多吃7類食物避免變成黑炭

  胡蘿卜中含有的大量的胡蘿卜素β,它能夠阻擋陽光中的紫外線,是一種不錯的防曬食物。

  防曬食物五:豆制品

  大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素,它具有抗氧化的作用,能夠幫助女性維持光澤細嫩的皮膚,例如豆腐、豆?jié){都是不錯的防曬食物。

  防曬食物六:富含維生素C的水果

  維生素C被稱為“美膚圣品”,抗氧化是其一大功效,例如番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等都是富含維生素C的水果,多吃此類水果,都能夠讓你擁有健康白皙,不易被曬傷的皮膚。

  防曬食物七:熱可可

  熱可可中含有較多的抗氧化物,例如可可多酚、類黃酮等,適量攝入這些物質,對皮膚非常有效。

夏季多吃7類食物避免變成黑炭

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  注意防曬,除了多吃防曬食物之外,還需注意要少吃感光食物,例如香菜,小白菜,芥菜,白蘿卜、萵苣,油菜,菠菜等。這些食物剛有感光性物質,吃完后曬太陽,容易出現(xiàn)黑斑等。

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