皮膚健康美白有妙招

　　美白是每個(gè)女性追求的，那么如何美白呢。方法有很多，相信很多人也試過很多不同的方法。本篇文章就是教大家，如何通過食物的方式來進(jìn)行美白。吃哪些東西可以變白呢?有哪些的變白小妙招推薦?相信看完本篇一定能夠幫助到你。讓你變得又白又嫩。

　　吃什么可以變白

　　俗話說“一白遮百丑”，美白的肌膚是每個(gè)女性的追求，但是其實(shí)不用一定要購買哪些昂貴的護(hù)膚品，想要真正的美白，蔬果就是天然的美白護(hù)膚品。女性朋友想要擁有白皙的肌膚，可以多吃一些富含維生素C的果蔬，能夠有著很好的美白去黃氣的效果。

　　1、堅(jiān)果

　　核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用。

　　2、白蘿卜

　　白蘿卜是一種常見的蔬菜，具有促消化、增強(qiáng)食欲的效果。白蘿卜中含有豐富的維生素C，維生素C能美白皮膚，抑制皮膚內(nèi)的黑色素形成一級黑色素沉淀。因此多吃白蘿卜能美白哦!

　　3、檸檬

　　檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。

　　4、南瓜

　　南瓜是維生素C含量比較多的食物，而且維生素C有著很好的美白功效。其它食物所含有的維生素，經(jīng)過加熱之后，可能會流失。而南瓜中的維生素基本是不會因?yàn)榧訜岫魇У?，能夠達(dá)到美白的效果。而且南瓜中還富含維生素E，能夠保持肌膚彈性，防止衰老。所以可以多吃南瓜哦。

　　5、土豆

　　土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素，還含有微量元素和蛋白質(zhì)，能幫助身體排毒，達(dá)到養(yǎng)顏的效果，豐富的維生素C能使皮膚變白。

　　6、蘋果

　　蘋果的皮中含有豐富的“蘋果多酚”。而且它其中還含有這兒茶素和花青素等各種活性的成分，是有著很大的抗氧化的作用的。對于紫外線的照射之后，所產(chǎn)生的活性氧的危害有一定的抵抗作用。還能夠防止黑色素的生成，所以對于美白肌膚有一定的功效。

　　7、黃瓜

　　大家都知道黃瓜具有美白的功效，還能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏癥狀。黃瓜中含有黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新城代謝，排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還能保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。

　　8、櫻桃

　　新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!

　　變白小妙招

　　1、1天1袋牛奶

　　牛奶可是個(gè)好東西，不僅蛋白質(zhì)豐富，而且里面含有豐富的礦物質(zhì)，堅(jiān)持每天臨睡前1杯牛奶，不但可以美容，而且可以提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)用牛奶做面膜如也是非常不錯(cuò)的選擇，一般都是“牛奶十珍珠粉十蜂蜜”調(diào)和做成面膜，美容效果不錯(cuò)。

　　2、多攝入豆制品

　　豆制品被稱為天然的植物激素，包括豆腐、豆?jié){、豆奶、腐竹等，大豆是高蛋白綠色食品，對補(bǔ)充肌膚營養(yǎng)非常有效，美容功效也很不錯(cuò)。一般中年婦女多吃豆制品，可調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌激素，延遲絕經(jīng)期。

　　3、每天1個(gè)番茄

　　番茄含有各種維生素以及大量礦物質(zhì)等生命機(jī)體所必須的營養(yǎng)物質(zhì)，食用番茄可為人體補(bǔ)充大量的維生素C，維生素C有祛斑功效，常吃還能防止皺紋產(chǎn)生。番茄生吃營養(yǎng)價(jià)值最高。

　　4、每天1片復(fù)合維生素片

　　復(fù)合維生素片方便不費(fèi)事，簡簡單單就能補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)，而且它還能促進(jìn)腸胃蠕動，有助于排出體內(nèi)毒素，對肌膚美白效果極佳。

　　5、大米水洗臉

　　每天用大米水洗臉時(shí)一個(gè)既方便又實(shí)惠的美白方法，每個(gè)人都可以嘗試，選用第一遍和第二遍的淘米水，效果更佳。

　　6、銀耳

　　銀耳，被稱為窮人的燕窩，用銀耳做面膜、注糖水都可以，不僅味美，還可以美白。取銀耳5朵，用水泡發(fā)后添加紅棗和百合，煮至銀耳變軟變爛為止，出鍋后加點(diǎn)冰糖即成。

　　7、檸檬

　　檸檬中含有抗氧化物質(zhì)，每天1杯檸檬加蜂蜜水，可以防止皮膚老化，美白效果明顯，并且味道也不錯(cuò)。

　　總結(jié)：想要擁有美白的肌膚，光用昂貴的護(hù)膚品是不夠的。需要從內(nèi)到外的調(diào)節(jié)。多吃果蔬，因?yàn)楣咧泻写罅考∧w所需要的維生素C維生素E等成分。還有花青素，這些成分能夠幫助皮膚代謝，增加皮膚彈性，淡化斑紋，從而達(dá)到美白肌膚，延緩衰老的功效。