專家教你去黑眼圈的飲食療法

　　飲食是一種很好的有助于去黑眼圈的方法，合理的飲食搭配就可以起到去黑眼圈的效果，對大家是十分有益的。那常見的去黑眼圈的飲食療法有哪些呢?下面就為大家講講常見的去黑眼圈的飲食療法。

　　一般，常見的去黑眼圈的飲食療法有：

　　首先去黑眼圈要增加營養(yǎng)。在飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量，每天保證足夠的蛋白質(zhì)，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉、牛奶、禽蛋、水產(chǎn)等，對去黑眼圈十分有益。為有效去黑眼圈還應(yīng)增加維生素A、維生素E的攝入量，因?yàn)榫S生素A和E對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用。含維生素A多的食物有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、胡蘿卜、杏等，也是很好的去黑眼圈的方法。富含維生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同時去黑眼圈還應(yīng)注意含鐵食品的攝入，因?yàn)殍F是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。含鐵豐富的食物有動物肝、海帶、瘦肉等。攝入含鐵的同時應(yīng)攝入富含維生素C的食物，如酸棗、刺梨、橘子、番茄和綠色蔬菜等，因?yàn)榫S生素C有促進(jìn)鐵吸收的作用，同樣是很好的去黑眼圈的方法。還可用黑木耳，紅棗，紅糖煎服。經(jīng)常服用，有去黑眼圈的作用。

　　此外，去黑眼圈不要吸煙喝酒。因?yàn)槲鼰煏蛊つw細(xì)胞處于缺氧狀態(tài)，從而使眼圈變黑;喝酒會使血管一時護(hù)張，臉色紅暈，但很快便會使血管收縮，尤其是眼圈附近更為明顯，從而造成眼圈周圍暫時性缺血缺氧。如果長期飲酒，便會形成明顯的黑眼圈。除此之外，一定要保證充足的睡眠，這不僅有利于去黑眼圈，更有利于身心健康。

　　以上就是關(guān)于常見的去黑眼圈的飲食療法的介紹，希望對大家有所幫助。大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適合自己的去黑眼圈的方法，不能盲目選擇。