五個日常生活好習(xí)慣教您擁有一雙美腿

　　減肥可謂是女人一生的事業(yè)，愛美者都想擁有完美的身材，美腿作為夏季目光的焦點，要盡情展露，不能讓自己留下絲毫遺憾。那么，要怎樣才能成功瘦腿，永別大象腿呢?下面，下面就我我們專家教的你從日常習(xí)慣入手，如何瘦腿，擁有一雙吸引眼球的美腿。

　　擁有美腿的五個日常生活好習(xí)慣：

　　1、做高抬腿運動

　　每天起床后，在客廳或房間做5組高抬腿運動，每組1分鐘，每做完1組可以休息2分鐘。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

　　2、飯后站一會

　　吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓脂肪積累到大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房也是很不錯的瘦腿方法。

　　3、洗澡時按摩大腿

　　洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗2分鐘，用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗2分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到瘦腿的目的。

　　4、做椅子瘦腿操

　　辦公室椅子操也能美腿。坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝，貼向胸口，可每天左右交替做10次，就能達到很好的瘦腿效果。

　　5、騎動感單車

　　45分鐘的動感單車練習(xí)能消耗大約500千卡熱量。動感單車快節(jié)奏的運動除了能幫我們?nèi)紵?，其對腿部的力量強化以及塑造雙腿曲線的超好效果更是別的健身器械無法比擬的。

　　而且，練習(xí)動感單車主要鍛煉的是大腿，還能預(yù)防小腿因過度運動而變粗。在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強心肺功能。

　　以上就是我們?yōu)槟榻B的擁有美腿的五個日常生活好習(xí)慣，相信您已經(jīng)有所了解了，希望您在日常生活中有所注意，這樣您有擁有一雙讓你羨慕的美腿了。如果您還有了解更多，請咨詢我們的在線專家或撥打我們的熱線電話。祝您健康美麗!

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