冬季速效瘦腿 美美穿上修身褲

　　又到冬季，美女們都個個穿上長靴、修身褲，像夏天一樣展現(xiàn)自己傲人身姿。但是腿部胖胖的MM們又該苦惱了，自己什么時候才能瘦掉雙腿，美美地穿上修身褲呢?現(xiàn)在，就為您介紹一種簡便易行的瘦腿運動—“踮腳尖”。這樣，只要簡單2步，無論您是在工作中、上洗手間站著，還是做家事時都可以輕輕松松消除足部疲勞，讓腿部變細，一舉兩得!

　　第1步

　　選擇站立的客廳、辦公室休息室等可讓足部平穩(wěn)站立場所進行，將兩腳稍微張開，身體放松，筆直站立。

　　第2步

　　將一只腳腳跟抬起，以腳尖站立，地面干凈光腳做時，還可將這只腳輕輕放于另一平穩(wěn)站立腳面，保持穩(wěn)定。做此動作時，要特別小心，別因為重心不穩(wěn)而跌倒。

　　第3步

　　將腳跟放下，腳跟和地板稍微保持距離，不要完全著地，再換另一腳，每天重復此動作10分鐘左右即可。

　　Tips：屬于O型腿的人，請將施力點放在大姆趾根部，X腿型的人是小趾和無名趾根部，其他人就以一般踮腳的方式運動即可。

　　依照上述辦法，即使您實在無暇做運動，也只要改變走路的方式，就能打造纖細美腿。例如：通勤或逛街走路時，將力量放在大腿后側(cè)，大步跨走。每天持續(xù)這個方式走路，大腿肌肉也會慢慢變緊實，實現(xiàn)塑型美腿的愿望。