吃什么瘦肚子呢?

　　很多人由于腹部肥胖很是困擾，腹部肥胖不僅影響著人們的外在容貌，進而影響著人們的自信，但是適當的飲食是可以改善這個現象的，那么吃什么瘦肚子呢?接下來我們看看專家的介紹。

　　1、吃合適的脂肪 吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪，盡量不吃。

　　2、獲得更多的硒 硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發(fā)生率。許多食品都含有硒，但很難知道是否達到推薦量55微克/天，因此，應養(yǎng)成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。

　　3、吃橙色水果和蔬菜 除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。

　　4、多吃魚和蛋 吃魚和蛋等優(yōu)質蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以瘦腹。

　　以上就是對“吃什么瘦肚子”的相關介紹，以上內容僅供大家參考，在此提醒大家對于瘦肚子的方法，一定要持之以恒。如果還有關于瘦腹部的問題，請咨詢我們的在線專家。祝您健康幸福!

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