專家講解瘦肚子的方法

　　肚子是最容易堆積脂肪的部位，特別是對(duì)女性而言，肚子上贅肉過(guò)多給女性的面部形象帶來(lái)了一定的影響，下面就請(qǐng)我們的專家來(lái)給大家講解一下瘦肚子的方法。

　　瘦肚子的方法：麻花轉(zhuǎn)體式

　　功效：在轉(zhuǎn)動(dòng)中鍛煉腹肌，加強(qiáng)訓(xùn)練深層肌肉，減少脂肪囤積。

　　頻率：連續(xù)做10次，中間休息30~60秒鐘，再進(jìn)行10次，共做3遍。

　　注意事項(xiàng)：雙肩保持緊貼地板，在轉(zhuǎn)動(dòng)中不要讓肩膀離地。扭轉(zhuǎn)腰身時(shí)，膝蓋不要往肚臍靠近，要維持在骨盆的正上方。

　　方法：

　　1、躺在地板上，雙腿并攏，大腿內(nèi)側(cè)夾緊，腿向上抬起，與大眼呈90度。

　　2、保持雙肩緊貼地板，大腿內(nèi)側(cè)維持夾緊狀態(tài)。雙手打開(kāi)，肩膀和上臂呈一條直線，握拳，下臂抬起與地板呈90度，吸氣預(yù)備。

　　3、吐氣，下半身在右轉(zhuǎn)，讓右大腿緊貼地板，雙肩緊貼在地板上，視線住左轉(zhuǎn)。

　　以上就是我們專家教大家瘦肚子的方法的內(nèi)容了，大家都看明白了嗎?希望以上講解的內(nèi)容能對(duì)大家有所幫助!大家是不是心動(dòng)了呢?那么趕快行動(dòng)吧!友情提醒：想要坐擁窈窕，可不能懶哦，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，趕走身上多余脂肪。

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