盤點(diǎn)比較有效的瘦腹部的方法

　　腹部經(jīng)常會(huì)堆積很多的脂肪，這讓很多愛(ài)美的女性都比較煩惱。那么瘦腹部的方法有哪些?下面是相關(guān)專家做出的詳細(xì)解答。

　　有效的瘦腹方法之仰臥起坐：平躺屈膝，雙腳并攏鉤住床頭，用毛巾放頸后，雙手各拉一端，收腹抬身，略微離開(kāi)床面，持續(xù)不動(dòng)。

　　提膝運(yùn)動(dòng)：坐在椅子邊緣，雙腳自然下垂至地面，收緊腹部，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米，將膝蓋拉向胸部，同時(shí)上身前曲，保持穩(wěn)定;然后將雙腳恢復(fù)原位，不斷重復(fù)。這也是有效的瘦腹部的方法。

　　蹬車運(yùn)動(dòng)：躺在地板上，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后，將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動(dòng)作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。

　　舉球運(yùn)動(dòng)：仰臥，手拿網(wǎng)球伸臂向天，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。收腹將雙肩和頭部略微抬離床面，持續(xù)不動(dòng)。這些都是有效的瘦腹方法。

　　以上就是對(duì)瘦腹部的方法介紹，希望上述方法對(duì)大家有幫助。如果想了解更多瘦腹部方面的知識(shí)，請(qǐng)咨詢?cè)诰€專家。