合理安排腰腹部吸脂后的飲食

　　腰腹部吸脂減肥是專門針對腰腹部塑形的一種瘦身手術(shù)，對于愛美的女性朋友來說，腰腹部對形體美起到關(guān)鍵作用，把腰腹部的多余脂肪細(xì)胞減少到一定合適比例，達(dá)到瘦身塑型功效。但術(shù)后做好護(hù)理工作才能加速恢復(fù)，以達(dá)到良好的效果，因此求美者要更為重視。

??????? 腰腹部吸脂術(shù)后科學(xué)飲食4個(gè)原則如下：

　　原則1：合理安排三餐

　　腰腹部吸脂術(shù)后要合理安排三餐，早餐盡量選擇高纖維、低脂的食物，麥片、低脂鮮乳都是不錯的選擇，同時(shí)也不會阻礙營養(yǎng)健康的攝入，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃得清淡點(diǎn)的，蔬菜要占大部分。

　　原則2：多吃膳食纖維高的食品

　　膳食纖維可以減緩食品釋放出能量，從而減弱脂肪在體內(nèi)的聚集。每天纖維的攝入量應(yīng)該為20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，肉類幾乎不含。

　　原則3：多吃些蛋白質(zhì)少吃些脂肪

　　蛋白質(zhì)可以提高你的新陳代謝率，因?yàn)槟愕纳眢w在消化蛋白質(zhì)的時(shí)候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質(zhì)，要消耗25克，實(shí)際攝入量為75克。否則，每100克脂肪只能消耗10克，將有90克留在你的體內(nèi)。

　　原則4：吃好午餐吃少晚餐

　　在下午2點(diǎn)前攝入了一天中60%的熱量，剩下的熱量留給晚餐，因此秘訣就是早些吃晚飯，讓中午餐成為主餐，而少吃晚餐。

　　專家提醒：腰腹部吸脂術(shù)后如果在飲食上不加注意，那么脂肪有可能會換個(gè)地方繼續(xù)囤積，身材問題又會來困擾你。因此在抽脂手術(shù)之后注意合理的飲食是非常重要的。