四點春季運動保健注意事項

　　一年之計在于春，一天之計在于晨，所以說春天和早晨是最適合運動的時候，因此春季運動保健就顯得尤為重要，那么您知道春季運動保健注意事項有哪些嗎?

　　春季運動保健注意事項具體介紹如下：

　　一、春季運動健身要堅持

　　選擇合適的項目要長期堅持。很多人健身都是"三分鐘熱度",健身效果不明顯。所以，選擇最適合自己的健身項目，能夠長期堅持非常重要。此外，也可到健身場館進行跑步機、器械、健身操等鍛煉，因健身場館里有一種大家共同健身的良好氛圍，可幫助你堅持下去。

　　二、春季運動健身要避免速成

　　別求速成，防止外傷。春季健身要把握循序漸進原則，以恢復身體機能為主要目的，不能為求"速成"而盲目加大運動量，否則極易給身體造成不必要損傷。此外，健身還應因人而異，運動強度應以運動后心率在170減年齡的數值為宜。

　　三、還要注意補充水分

　　春天健身更要多喝水。人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。事實上，春季較為干燥，運動中又要大量排汗，所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。

　　四、春季運動健身要掌握正確的時間

　　以上就是小編為大家介紹的春季運動健身的注意事項，如果您想了解更多的話，歡迎咨詢我院專家，我院專家將竭誠為您服務。

　　晚五點到七點鍛煉效果最好。有研究表明，14:00之后，人體機能開始上升，17:00~19:00達到最佳，適合鍛煉。老人習慣晨練，但必須選擇空氣環(huán)境好的地方，初春萬物復蘇，空氣中有很多對人體有利的負離子，易被人體吸收。