夏季該如何進(jìn)行防曬？夏季防曬吃什么食物比較好

夏天怎么防曬？夏季防曬注意6點(diǎn)

1.勤喝水，保持體內(nèi)外水分。

水分補(bǔ)充適當(dāng)飲用果汁、礦泉水、茶水等，保證體內(nèi)有充足的水分;經(jīng)常洗澡、洗臉，可使皮膚吸收水分而保持濕潤;還可用蒸氣熏蒸，給皮膚特別是面部補(bǔ)充水分。

2.有足夠的睡眠和休息。

保持充足的睡眠，因為在白天的陽光和風(fēng)之后，皮膚需要"休整"補(bǔ)充營養(yǎng)，修復(fù)受損細(xì)胞。晚上10點(diǎn)到凌晨4點(diǎn)是皮膚休息的最佳時間。

經(jīng)常按摩面部皮膚。

早上堅持用手沿著面部肌肉和血管按摩幾分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)和細(xì)胞分泌，增加皮膚的膠質(zhì)和油質(zhì)。

4.控制和調(diào)節(jié)情緒。

舒適的皮膚神經(jīng)也由大腦控制。如果精神不好或長期緊張、恐懼、抑郁等，會導(dǎo)致皮膚血液循環(huán)不良，營養(yǎng)供應(yīng)不足，使皮膚蒼白、皺紋多、過早衰老。

5.有足夠的睡眠和休息。

多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果、雞蛋、芝麻、蜂蜜等，有利于增強(qiáng)皮膚代謝功能。

加強(qiáng)營養(yǎng)。

保持充足的睡眠，因為在白天的陽光和風(fēng)之后，皮膚需要"休整"補(bǔ)充營養(yǎng)，修復(fù)受損細(xì)胞。晚上10點(diǎn)到凌晨4點(diǎn)是皮膚休息的最佳時間。