冬季養(yǎng)生吃什么食物比較好 冬季養(yǎng)生常見的食物有12種

冬天是養(yǎng)生的好時機，冬天因為活動少所以容易發(fā)胖，那么冬天吃什么排毒消食呢？

1、葡萄:

葡萄、葡萄汁和葡萄酒一樣含有白黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實驗也證明，它可以降低膽固醇，抑制血小板聚集，因此葡萄是高脂血癥患者最好的食物之一。

2、牛奶:

牛奶富含乳清酸和鈣，能抑制膽固醇沉積在動脈血管壁上，抑制膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇的產(chǎn)生。

3、玉米:

玉米富含鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等，可降低血清膽固醇。印第安人幾乎沒有高血壓和冠心病，主要是因為他們以玉米為主食。

4、蘋果:

蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，它有很好的肪有很好的效果。如果你每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。

5、大蒜:

大蒜是一種含硫化合物的混合物，低血液中的膽固醇，防止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

6、韭菜:

韭菜除了鈣、磷、鐵、糖和蛋白質(zhì)外，還含有維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。