想要排毒瘦身吃什么食物比較好 早上吃哪些食物能夠排毒瘦身

秋冬人體新陳代謝緩慢，體內(nèi)毒素?zé)o法排出，是導(dǎo)致人發(fā)胖的因素之一。我們來介紹一些排毒瘦身的食物。

排毒清體是日常必修課。一旦排毒失敗，體內(nèi)積累的毒素會逐漸突出下腹，腫脹。整個人看起來比實際體重至少胖2公斤。如果你不想發(fā)胖，來解毒吧。今天，我將告訴你八種解毒食品。

抗氧化標(biāo)兵葡萄1號

番茄抗氧化火力強，葡萄也不遜色。葡萄籽中的花青配糖體，抗氧化能力是維生素C的20倍，維生素E的50倍。但葡萄汁作為水果或飲料，由于發(fā)酵過程較少，抗氧化成分較少，火力相應(yīng)較小。葡萄釀制的紅酒經(jīng)過發(fā)酵，抗氧化能力提高，火力相對較猛。因此，在吃葡萄的同時，喝一些紅酒，你臉上的皺紋會更晚，皮膚老化的跡象會更小。

番茄2號抗氧化標(biāo)兵

在8種抗氧化食品中，番茄是對抗衰老火力最強的武器。這是因為番茄富含番茄紅素，而番茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍，可以說是抗氧化的超戰(zhàn)斗力。

因為番茄有幾種類型，哪一種更好？那就是小番茄，它的維生素C含量更高，可以使抗氧化火力更強。

此外，如何吃西紅柿對抗氧化劑更有效？那就是煮熟的食物。雖然煮熟或加工過的番茄（番茄醬、番茄汁、罐裝番茄）中的維生素C會被破壞，但番茄紅素的含量可以增加幾倍，抗氧化功能更強。因此，營養(yǎng)學(xué)家強烈推薦番茄，并建議大量攝入。

3號抗氧化標(biāo)兵綠茶

抗氧化火力同樣強烈的綠茶還具有去油解膩、清新口氣的功能，可以堅持飲用，既抗衰老又有助于減肥。為什么不呢？

四號抗氧化標(biāo)兵鮭魚

鮭魚是《時代周刊》抗氧化食品中唯一的肉類。美味的鮭魚中含有超強的鮭魚omega-3多元不飽和脂肪酸具有很強的抗氧化作用，而一般家禽或牲畜的肉類，因為其中omega-6元以上不飽和脂肪酸的比例較高，會影響其抗氧化功能，因為兩種不飽和脂肪酸必須保持一定比例，多攝入omega-3多元不飽和脂肪酸，能平衡體內(nèi)兩種不飽和脂肪酸的比例，相應(yīng)起到抗氧化作用。當(dāng)然，野生鮭魚的火力絕對比繁殖的鮭魚強。

5號抗氧化標(biāo)兵堅果

富含維生素E的堅果食品（腰果、核桃、榛子、花生等）除了具有抗氧化功能外，還可以修復(fù)皮膚組織，但由于堅果食品含有高脂肪，如果攝入過多，不僅有脂肪的風(fēng)險，高脂肪引起的氧化反應(yīng)也會損害維生素E的抗氧化作用。因此，營養(yǎng)學(xué)家建議人們吃這種食物，但適量，否則就太多了。

6號抗氧化標(biāo)兵花椰菜

十字花科的花椰菜，除了富含維生素A、C此外，它還含有一種獨特的抗氧化劑，幾乎集所有抗氧化劑于一體。因此，它的抗氧化性能優(yōu)于其他食物，也是抗癌明星。因此，不要錯過這種保護你青春的蔬菜。

7號抗氧化標(biāo)兵藍莓

富含漿果β胡蘿卜素和維生素C，這兩種成分是抗氧化劑中最受醫(yī)學(xué)界認可的物質(zhì)，所以你應(yīng)該吃草莓、藍莓和小紅莓。

此外，它所含的鉀和水溶性纖維還能降低血膽固醇濃度，降低患高血壓的風(fēng)險！

8號抗氧化標(biāo)兵大蒜

不要因為害怕大蒜的味道而遠離大蒜。它不僅具有抗氧化作用，還具有促進血液循環(huán)、加速新陳代謝的作用，有助于排毒減肥！硫化物具有抗氧化還原作用，不僅能有效降低體內(nèi)膽固醇，還能預(yù)防高血壓和心血管疾病。假如你真的對大蒜沒有感情，不妨吃點蒜苗、蒜葉、蒜油。還要記住，如果吃了大蒜后喝了一杯牛奶，煩人的蒜味就消失了，不信可以試試。