想要減掉小肚子怎么辦才好 教你14款超有效的排毒食品

你還擔(dān)心你微微凸起的肚子嗎？別擔(dān)心。今天我們來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題。讓我們來(lái)看看一些瘦肚子的解毒食品。

許多女性有突出的腹部問(wèn)題，穿緊身衣服暴露腹部。腹部形成的大部分原因是缺乏運(yùn)動(dòng)和食物纖維，導(dǎo)致腸道內(nèi)毒素和廢物的積累和堵塞，無(wú)法排出，下腹部容易膨脹。下面，編輯推薦14種解毒食品，超級(jí)有效。

1、蘆薈

很多人都知道蘆薈可以用來(lái)美白，但很少有人知道蘆薈也可以吃。蘆薈具有促進(jìn)排便和新陳代謝的作用，除體內(nèi)毒素，促進(jìn)血液循環(huán) ，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，中和黑色素，改善膠原蛋白的合成。蘆薈中的蘆薈大黃素苷(aloin)、蘆薈大黃素(emodin)等有效成分可以增進(jìn)食欲，緩解大腸排泄。服用適量蘆薈，可增強(qiáng)胃功能，增強(qiáng)體質(zhì)。

這樣吃蘆薈:可以用新鮮的蘆薈榨汁，擠壓后可以用紗布過(guò)濾，可以根據(jù)個(gè)人口味加入菠蘿、白糖等調(diào)味料。

蘆薈這樣選擇:葉肉要厚實(shí)，用手輕輕按壓，硬度感更好。選擇那些根結(jié)實(shí)實(shí)的。 莖粗刺鋒利最好。

2、牛蒡

牛蒡，又稱東洋參 ，含有牛蒡貳的成分，具有促進(jìn)代謝，活血化瘀的功效，清熱解毒祛濕、健脾開(kāi)胃通便，能刺激腸胃蠕動(dòng)，有助于解決便秘的問(wèn)題。

這樣吃牛蒡：牛蒡肉根細(xì)嫩酥脆，可炒、煮、生或加工成飲料。

牛蒡選擇:長(zhǎng)60厘米以上，直徑2厘米以上，皮膚光滑細(xì)嫩，身體直而新鮮。

3、石花菜

著名的腸解毒專家瓊脂是由海鮮花椰菜植物制成的植物膠，能吸收腸道水分，使腸道內(nèi)容物膨脹，增加糞便量，刺激腸壁，引起糞便，富含食物纖維、礦物質(zhì)和各種維生素 ，能消除體內(nèi)沉積物 ，幫助排出體內(nèi)毒素。

這樣吃石花菜:用滾水慢燉兩個(gè)小時(shí)，煮出菜汁，攤涼結(jié)冰；石花菜可以加檸檬汁或糖水。

石花菜：選擇枝色深、枝條粗的石花菜。

4、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。

燕麥：加入牛奶、蘋(píng)果、葡萄干等，營(yíng)養(yǎng)清胃

燕麥這樣選:在大型超市購(gòu)買，無(wú)論選純燕麥還是復(fù)合型燕麥，都一定要選擇大品牌，符合國(guó)家綠色食品驗(yàn)證。

5、秋葵

富含維生素C、可溶性纖維、鋅、硒等微量元素，嫩果含有粘性液體、蛋白質(zhì)、草酸鈣等，常食用可消化。具有健胃整腸的功效，有利于排毒減肥。

秋葵這樣吃:可以涼拌炒菜，烹飪前一定要在沸水中燙一下，去澀。最好儲(chǔ)存在7℃~10℃儲(chǔ)存期約為10天。

秋葵：新鮮秋葵表面有絨毛，豆莢嫩綠有光澤。

6、竹筍

它具有開(kāi)胃、促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲的作用，可用于治療消化不良疾??；竹筍甘寒通利。其植物纖維能增加腸道水分儲(chǔ)存，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，降低腸道壓力，降低糞便粘度，軟化糞便排出，治療便秘。

這樣吃竹筍:炒，和其他葷菜一起炒，紅燒，燒湯，涼拌。

竹筍選擇：買竹筍時(shí)，應(yīng)選擇厚、黃、灰、黃、白肉，單重1公斤以上。買冬筍時(shí)，選擇兩個(gè)小中間的大竹筍。

7、豬血

豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生解毒潤(rùn)腸的物質(zhì)，能與侵入人體的灰塵和金屬顆粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，至少連接排出體外，具有除塵、清腸、排便的作用。

這樣吃豬血:豬血可以和蔥、姜、蒜一起切片炒；豬血可以和粉絲、黃瓜絲一起切成涼菜；豬血可以和瘦肉、粉絲、青菜一起做湯。

豬血這樣選擇:選擇顏色暗、有腥味的，不那么光滑。

8、黑木耳

黑木耳中含有的植物膠具有很強(qiáng)的吸附能力，能在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留在腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，如灰塵和雜質(zhì)，并集中排出體外，清潔血液和“洗滌”腸的作用。

這樣吃黑木耳:涼拌可以充分發(fā)揮黑木耳的營(yíng)養(yǎng)。

黑木耳的選擇:優(yōu)質(zhì)木耳的耳朵是黑色有光澤的，背部是灰白色的；耳瓣大、均勻、舒展、輕盈；沒(méi)有異味，伴有清香。

9、地瓜

紅薯含有柔軟易消化的纖維，能排出腸道內(nèi)的廢氣和廢物，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，排便健脾。

這樣吃紅薯:全煮，切粒煮紅薯糖水，做紅薯餅。

這樣選紅薯：飽滿，無(wú)疙瘩，無(wú)坑。

10、芹菜

含有葉酸、維生素K、維生素C等維生素 ，富含纖維素和水分，能清腸解毒。

這樣吃芹菜:涼拌或肉炒。

芹菜:梗不宜過(guò)長(zhǎng)，20~30cm菜葉翠綠，不枯黃，菜梗粗壯者為宜。

11、魔芋

魔芋富含淀粉、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素、鉀、磷、硒等礦物質(zhì)元素，可抑制膽固醇和膽汁酸的吸收，有助于解毒和減肥。含有葡甘露聚糖，可在腸壁形成保護(hù)膜，縮短食物停留時(shí)間，清除腸壁廢物，使腸道活動(dòng)更好。

這樣吃魔芋豆腐：將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮熟撈出，加入雞湯中小火慢燉，釋放營(yíng)養(yǎng)。

魔芋豆腐這樣選擇:有彈性，用水捏不易碎，有魔芋豆腐的特殊腥味和堿味(石灰水味)；煮久了不糊。

12、糙米

纖維豐富，具有吸水、吸脂的功能和相當(dāng)?shù)娘柛垢校苷c方便，有助于排毒，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防便秘。

這樣吃糙米:可以做糙米茶、糙米粥、糙米飯團(tuán)。

糙米選擇：檢查米粒是否飽滿，顏色是否為黃褐色，最好選擇有機(jī)栽培有機(jī)糙米，可以吃原糙米香味。

13、海帶

海帶營(yíng)養(yǎng)豐富，其中粘性物質(zhì)褐藻膠是一種可溶性膳食纖維，可與食物中的膽固醇結(jié)合排出體外，具有排便、防毒解毒的作用。

這樣吃海帶:炒海帶、紅燒海帶、炒海帶肉丸、海帶肉絲蛋湯、涼拌海帶絲等。

選擇海帶：看海帶是否完整，葉片是否厚；海帶表面有一層白色粉末，這是好海帶的重要標(biāo)志。

14、花生

選擇顆粒飽滿、形狀完整、尺寸均勻的花生。

這樣吃花生：老醋花生，開(kāi)胃健脾；小豆鯽魚(yú)湯，健脾健胃；花生粥，潤(rùn)腸通便。

花生含有多種有利于身心健康的纖維素來(lái)清除腸道，有利于解毒?；ㄉM(jìn)入脾經(jīng)絡(luò)，具有滋養(yǎng)胃、醒脾、滑腸、潤(rùn)燥的作用。此外，獨(dú)特的植物酸、植物固醇等特殊物質(zhì)也會(huì)增加腸道的韌性，增強(qiáng)抵抗外部干擾的能力。