實(shí)用的排毒減肥方法 吃白蘿卜對排毒減肥真的有效嗎

很多人都知道減肥是一個解毒的過程，那么在我們的生活中有什么更好的解毒方法呢？

排毒減肥是生活中常見的減肥方法，那么我們應(yīng)該怎么做呢？以下是實(shí)用的排毒減肥方法和飲食供您參考。

排毒減肥方法

多清腸

毒素在體內(nèi)長期積累，容易引起口臭或便秘因此，作者應(yīng)多吃蔬菜、綠葉蔬菜、水果等高纖維食品和豆類、紅糙米、全麥面包等粗糧，以促進(jìn)胃腸蠕動。

多抗氧

在日常維護(hù)中，盡量選擇含有抗氧化劑的維護(hù)產(chǎn)品（如維生素C或葡萄籽等）?；驍z入更多的水果和蔬菜，可以積極阻斷自由基的損傷，提高皮膚免疫力，減少毒素的積累。

多流汗

洗澡絕對是一種很好的排毒方法，就是利用熱量收縮毛孔，大量出汗。如果你認(rèn)為效果更明顯，在水中加入浴鹽可以加強(qiáng)有害物質(zhì)的清除和廢物的清除。此外，每周固定運(yùn)動也可以加速淋巴循環(huán)，幫助排毒。

多喝水

肝腎是人體的解毒器官，多喝水可以促進(jìn)肝腎的新陳代謝。早上起床后，立即喝一杯檸檬或蜂蜜溫水，幫助肝腎解毒，每天至少喝2萬ml水。

多清潔

保持毛孔光滑，有助于皮膚呼吸，順利排毒。皮膚排毒保養(yǎng)，最注重清潔，如使用去角質(zhì)或深層清潔面膜等產(chǎn)品，去除皮膚表面的污垢，可以保持毛孔光滑。

排毒減肥食品

白蘿卜

白蘿卜具有排便、消化滯、開胃健脾的功效，非常適合飯前食用，而生吃白蘿卜可以促進(jìn)消化，MM也可以洗凈打汁喝，或者切片涼拌吃，可以更有效的促進(jìn)身體排毒，讓你輕松瘦身，達(dá)到減肥的效果。

小米

小米易于消化，具有健胃消食的作用。用粳米煮粥可以有效排毒消水，讓你喝的時候輕松瘦身，讓小腹變得更加平坦，從而達(dá)到瘦腰的效果。如果你想在晚上吃，你可以享受瘦吃美味的小米粥吧。

薏仁

薏米能促進(jìn)新陳代謝，有利尿消腫，適合肥胖MM經(jīng)常吃，它能讓你的身體恢復(fù)活力，讓你更苗條。晚餐時間，想減肥的MM盡量多吃薏米蜂蜜糖水，它能幫你快速甩肉，瘦出性感哦。

糙米

糙米富含膳食纖維，能促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝。經(jīng)常吃糙米也能讓你輕松排出體內(nèi)的毒素和廢物，讓你輕松成為瘦腰美女。MM們可以在晚餐時多食用些糙米粥，常食用就能輕松瘦出誘人曲線。

紅豆

紅豆能增加胃腸蠕動，促進(jìn)排便，消除水腫。MM，只要煮軟，就可以和適量的糖混合均勻。如果你在晚餐時間沒有胃口，不妨給自己煮一碗美味的紅斗糖水，可以促進(jìn)身體排毒，讓你輕松減肥。