睡覺可以美容？中醫(yī)教你這樣睡美容覺最好

放松脖子：大多數(shù)現(xiàn)代女性都是辦公室職員。每天工作8小時(shí)很容易使脖子僵硬。你可以在晚上10點(diǎn)多移動(dòng)脖子，做一個(gè)向前傾斜的動(dòng)作，重復(fù)10次，這樣你就可以睡得更好。

捏捏肩膀：如果你有僵硬的肩膀睡不好，你可以慢慢抬起肩膀，然后放松，重復(fù)5-10次，你可以感覺到肩膀變得柔軟，這可以讓你快速入睡。

按摩腳：有些女性睡不著時(shí)會(huì)選擇泡腳。事實(shí)上，按摩腳也有同樣的效果。當(dāng)他們睡不著時(shí)，他們可以把腳伸直，然后抬起來，用手掌捏腳趾和腳底。

除了上面提到的幾種快速入睡的方法外，如果你想在晚上11點(diǎn)睡覺，你需要在晚上9-10點(diǎn)做一些準(zhǔn)備。例如，經(jīng)常失眠的朋友可以喝一杯牛奶或紅酒來放松自己。

忙于工作的朋友應(yīng)該在這個(gè)時(shí)候完成事情，以免在睡覺時(shí)糾結(jié)于工作；喜歡玩游戲的朋友應(yīng)該關(guān)掉電子產(chǎn)品。這些小細(xì)節(jié)可以使你的美感效果更高。