美容吃什么好？不同年齡女性美容食譜推薦

不同年齡的女性飲食美容應根據(jù)不同的情況，吃不同的食物，以發(fā)揮最佳效果。

15至25歲：這一時期是女性月經(jīng)、生殖器官發(fā)育成熟，隨著卵巢發(fā)育和激素的產(chǎn)生，皮脂腺分泌物也會增加，所以使皮膚光滑、紅潤、有彈性，必須攝入足夠的蛋白質、脂肪酸和各種維生素，如卷心菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。同時，注意少吃鹽，多喝水。這可以防止它皮膚干燥，它還能增加尿液，幫助脂質代謝，減少面部滲出的油脂。

25至30歲：此時，女性的前額和現(xiàn)在會逐漸出現(xiàn)皺紋，皮下油腺分泌減少，皮膚光澤減弱，粗糙度增強。所以在飲食方面，除了堅持吃清淡的食物，多飲除了良好的飲食習慣外，還要多吃富含維生素C和維生素B的食物，如薺菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、真菌、牛奶等。

30-40歲：此時女性內分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚容易干燥，眼尾開始出現(xiàn)魚尾紋，下巴肌肉開始松弛，笑紋更明顯，這主要是由于體內缺水和維生素，最好早上起床后喝一杯冷開水。除了堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果外，還要注意補充富含膠原蛋白的動物蛋白，可以吃豬腳、肉皮、魚、瘦肉等。

40-50歲：女性進入更年期，卵巢功能下降，垂體前葉功能暫時亢進，導致植物神經(jīng)功能紊亂，容易興奮或興奮憂郁，眼瞼容易出現(xiàn)黑暈，皮膚干燥光澤少。飲食補救方法是多吃紅薯、蘑菇、檸檬、核桃卷心菜、花椰菜、花生油等能促進膽固醇排泄和補氣的食物。