不同膚質(zhì)美容食物不同 美容與飲食如何平衡？

飲食及皮膚類型：

干性皮膚：多吃豬肝、牛奶、黃油、雞蛋、魚、蘑菇、南瓜、脂肪等過敏性皮膚：多吃蔬菜、水果，避免吃魚、蝦、蟹。油性皮膚:避免吃動(dòng)物油、辣椒、不吸煙、不吸煙、多吃蔬菜和水果。黑色素易沉著的皮膚:多吃VA、VC少吃咖啡、可樂等色素含量高的食物……微絲血管破裂性皮膚：避免飲用、韭菜、大蒜、辣椒。黃皮：避免吃南瓜、香蕉、橘子。缺乏維生素A皮膚老化：多吃維生素A含量高的食物，如肝臟、瘦肉、蛋黃、胡蘿卜。B缺乏性皮膚：多吃肉、肝、魚、蛋、土豆、粗糧、蘋果。B缺乏性皮膚：多吃促進(jìn)氨基酸吸收和蛋白質(zhì)合成含量高的食物。缺乏維生素E性皮膚：維生素E被認(rèn)為具有抗衰老功能，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)和新陳代謝。高含量食物包括植物油、花生、面粉、干果和橄欖。美容和礦物質(zhì)：

鐵：缺乏會(huì)導(dǎo)致貧血、失眼健忘、思維能力差。

含鐵量高的食物:海帶、海蝦、豬肝、烏魚、牛肝、海參、波菜、黑豆、大豆、黑木耳等。鋅:缺乏會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙，顏面蒼白、食欲不振、易感染。碘：缺乏會(huì)導(dǎo)致甲亢、智力發(fā)育不全、皮膚失去光澤。

含量高的食物:紫菜、大豆、香蕉、黑棗、柿子、竹筍

含量高的食物:牛奶、羊奶、豬骨、羊骨、豆類、豆腐、卷心菜、豆芽、白蘿卜、韭菜。鎂:缺乏會(huì)失去面部表情的美。

碘含量高的食物:海帶、紫菜、胡蘿卜、西紅柿、土豆、蘑菇、婉豆、萵苣、卷心菜、動(dòng)物肝臟。鈣:缺乏會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)蔬菜松、兒童雞胸和駝背。