美容美白吃什么好？推薦這10種蔬菜堪稱美容美白能手

說到美容，很多人首先想到的是去美容院。事實上，只要你經(jīng)常吃蔬菜，你仍然可以讓你的皮膚發(fā)光，效果不亞于去美容院！根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的研究，以下食物是美容專家！

豌豆：

根據(jù)《本草綱目》，豌豆具有去除黑暗和光澤的作用?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆富含維生素A，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，滋潤皮膚。

白蘿卜：

中醫(yī)認為白蘿卜能利五臟，使肌肉潔白。白蘿卜之所以有這種功能，是因為它富含維生素C，維生素C是一種抗氧化劑，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，經(jīng)常吃白蘿卜可以使皮膚白皙細膩。

胡蘿卜：

胡蘿卜被稱為皮膚食品，可以滋潤皮膚。此外，胡蘿卜富含果膠，可與汞結(jié)合，消除人體內(nèi)的有害成分，使皮膚看起來更加細膩和紅潤。

蘆筍：

蘆筍富含硒，能抗衰老，防治與脂肪過度氧化有關(guān)的各種疾病，使皮膚白嫩。

甘薯：

甘薯富含粘蛋白和維生素C富的維生素C。維生素A的原始含量接近胡蘿卜的含量。經(jīng)常吃甘薯可以降低膽固醇，減少皮下脂肪，補充缺乏，益氣，健脾健胃，益腎陽，有助于護膚美容。

蘑菇：

蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。吃蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，防止衰老和衰老，使皮膚華麗。

豆芽：

豆芽可以預(yù)防雀斑，黑斑，美白皮膚。

絲瓜：

絲瓜能潤滑皮膚，防止皺紋。

黃瓜：

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅能促進人體生長發(fā)育，鎂能使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白皙。

冬瓜：

黃瓜富含維生素和游離氨基酸，富含果酸，能清潔美白皮膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的美容產(chǎn)品。