女性經(jīng)常吃葡萄干能補血美容嗎？經(jīng)常吃會給你帶來4大好處

相信大家對葡萄干并不陌生，它是一種高品質(zhì)的零食，可以緩解食欲，補充營養(yǎng)，深受許多白領和食客的喜愛。它們也是老年人和兒童在家中必不可少的食物，作用太多，營養(yǎng)豐富，對神經(jīng)衰弱有一定的作用。

葡萄干對女性有哪些神奇功效？

1、葡萄干可以補血

葡萄干營養(yǎng)價值非常的高，富含大量的鐵元素，許多女性經(jīng)常會出現(xiàn)臉色蒼白、手腳經(jīng)常出現(xiàn)冰冷的現(xiàn)象，這時候要考慮是否出現(xiàn)貧血，葡萄干可以幫助改善癥狀。研究發(fā)現(xiàn)葡萄干的鐵含量是新鮮葡萄的15倍，葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，對貧血患者有很多好處。

2、促進消化

葡萄干對人體還有促進腸胃蠕動的效果，對于腸道消化也有很好的保健作用，葡萄干還含有酒石酸，有助于將體內(nèi)毒素排出體外。女性朋友如果平時有便秘的情況，也可以適當?shù)某砸恍┢咸迅蓙砭徑獍Y狀。

3、降低膽固醇

葡萄干還可以非常有效的降低人們身體里面的膽固醇，防止腦血栓的出現(xiàn)，也可以很好的預防心腦血管疾病的發(fā)病。因為葡萄干里面含有非常豐富的黃酮類化合物，可以清除血管里面的自由基。

4、可以美容減肥，但要適量

葡萄干鈣鐵含量豐富，補氣血、養(yǎng)腎、可治療貧血，是極佳的滋養(yǎng)品；除了養(yǎng)生功效，葡萄干入口酸甜，美味也不容忽視，所以深受大家的追捧。標準100克來計算，100克的葡萄熱量是43卡，而100克的葡萄干熱量竟為341卡，將近高出葡萄的8倍。

據(jù)相關統(tǒng)計，平均而言，成年的健康女性每天只需攝取1800～1900卡的熱量，男性只需1980～2340卡的熱量，超出部分便會導致相應的肥胖，而100克的葡萄干熱量將近占了每日所需熱量的1/6左右，相當于每日三頓正餐熱量的一半了。按試想一下，坐在辦公室有點疲勞或家里看電視想吃點東西的您，如果不知道葡萄干的熱量，吃著吃著沒準就超量了，到時再減肥可就得不償失了。

現(xiàn)在大家普遍對自己的身體及身材都非常關注，希望既健康又美麗，這就需要對食物的熱量有一定了解，胖了再減肥就太難了。葡萄干功效眾多，但葡萄干熱量也不容小覷，要適度食之。