適合夏季減肥的幾款營(yíng)養(yǎng)粥推薦 既瘦身又美容
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在我們夏天減肥時(shí)會(huì)遇上很多的困難,尤其是飲食方面,很多人控制不好自己的食欲,這時(shí)就可以用粥來代替我們的主食。
那么夏季減肥該喝些什么樣的粥比較好呢?
1、山藥粥
山藥含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,是一種人們喜愛的減肥粥。山藥和白米搭配起來的口感十分不錯(cuò),將山藥和百米熬成粥的美容養(yǎng)顏的效果更佳。

2、紅豆薏米粥
眾所周知,紅豆和薏米這兩個(gè)食材,都是美容養(yǎng)顏的好食材。把兩者搭配起來不僅味道清涼,而且熱量也低,飽腹感強(qiáng)。在減肥時(shí)喝一碗紅豆薏米粥,可以代替一餐,有著不錯(cuò)的減肥功效。
3、冬瓜粥
冬瓜是一種熱量非常低的食物,用來減肥最合適不過了。冬瓜有清熱解毒降體脂的作用。將冬瓜和小米一起煮成粥能清暑降熱、減肥養(yǎng)胃。
4、桂圓阿膠紅棗粥

很多女性都喜歡喝桂圓,阿膠,紅棗粥,這一款粥中含有豐富的維生素,能夠加強(qiáng)身體的肌肉能力,消除疲勞,改善心肌健康,同時(shí)也能消耗體內(nèi)的多余熱量,達(dá)到瘦身減脂的效果。不少的女性也喜歡在來月經(jīng)時(shí)喝桂圓阿膠紅棗粥,這是因?yàn)楣饒A阿膠紅棗粥,能夠養(yǎng)血安神,補(bǔ)虛益氣,是補(bǔ)氣血的一個(gè)不錯(cuò)選擇。
5、綠豆粥
夏天喝一杯清涼的綠豆粥是最合適不過了。綠豆含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,受很多人的喜愛。綠豆粥的熱量十分低,在減肥期間喝上一碗綠豆粥,能夠增強(qiáng)飽腹感。讓自己的食欲大大降低,從而達(dá)到減肥瘦身的效果。
6、荷葉粥
大家應(yīng)該很少有人聽說過荷葉粥,荷葉擁有著很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,也是夏日的招牌。用荷葉和大米熬成粥,加入冰糖調(diào)味,能夠做成一道美味佳肴。在炎熱的夏日喝上一碗荷葉粥,能夠變得清清爽爽。同時(shí)在減肥時(shí)喝上一碗荷葉粥,也能讓減肥效果更佳。
7、燕麥片粥

減肥并不是要絕食,在飲食中多加入一些粥品也有利于減肥功效更好。
很多人喜歡在早上用燕麥片泡牛奶喝,這其實(shí)是一種很營(yíng)養(yǎng)的減肥方式。而燕麥片粥味道也不錯(cuò),和燕麥片泡牛奶有著同樣功效。把燕麥片熬成粥,能夠美容養(yǎng)顏,還能補(bǔ)血補(bǔ)鈣,降體脂,對(duì)肥胖者來說是一款非常實(shí)用的美食。
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