吃什么能美容？要想皮膚好常吃這7種食物美容又養(yǎng)生

健康的皮膚是每個人都追求的。皮膚缺乏所需的營養(yǎng)會導(dǎo)致皮膚干燥，甚至?xí)?dǎo)致更嚴重的皮膚狀況，包括痤瘡，濕疹和牛皮癬。有些食物含各種營養(yǎng)素，可以讓皮膚更健康。

那么有哪些食物對皮膚有益呢？

1、黑莓和藍莓

黑莓，藍莓和草莓是具有高抗氧化劑含量的水果。皮膚每天都暴露于日光照射或環(huán)境污染中，很容易導(dǎo)致皮膚損傷和衰老。黑莓和藍莓中的抗氧化劑可以保護細胞免受進一步損害和皮膚過早老化。其他富含抗氧化劑的食物包括豆類食品，李子和山核桃。

2、三文魚

三文魚是omega-3和omega-6脂肪酸的良好來源。omega-3和omega-6脂肪酸有助于保持細胞膜健康，健康的皮膚細胞可以更好地保持水分，從而使皮膚更水潤，更年輕。必需脂肪酸還可以防止炎癥，這對心臟和動脈以及皮膚都有益。

3、綠茶

綠茶以其抗炎特性和幫助保護細胞膜的能力而聞名。綠茶富含對皮膚有益的抗氧化劑和多酚，可以幫助降低太陽紫外線對皮膚造成的傷害，也可以降低皮膚癌的風(fēng)險。喝綠茶效果很好，綠茶外敷也對皮膚有好處。

4、水

每天喝足夠的水對身體是非常有益的。水可以使皮膚細胞保持水分，讓皮膚看起來更加水潤，更加年輕。水還可以幫助細胞將營養(yǎng)物質(zhì)移入體內(nèi)并排出毒素，這有助于保持皮膚健康。此外，補充適當(dāng)?shù)乃钟兄诟行У爻龊?，從而保持皮膚清潔。

5、骨湯

骨湯含有對皮膚健康有益的成分，包括膠原蛋白，透明質(zhì)酸和礦物質(zhì)。

6、富含維生素C的水果

皮膚需要維生素C來合成膠原蛋白。在許多含有維生素C的食物中，最好的選擇是含有生物類黃酮的食物，比如柑橘，獼猴桃和番石榴等。

7、西紅柿

西紅柿含有番茄紅素，這是一種強效抗氧化劑，可以修復(fù)皮膚所受的傷害，也可以起到延緩皮膚衰老的作用。吃西紅柿的時候，要注意煮熟了吃比生吃效果更好。

當(dāng)人吃不健康的食品時，會反映在皮膚上，可能會發(fā)現(xiàn)自己看起來更老，皮膚更差。吃富含營養(yǎng)的食物，保持健康的飲食方式，可以延緩皮膚的衰老，保持健康的皮膚。