睡覺真的能美容嗎？睡眠美容的10個誤區(qū)

誤區(qū)一：晚上十點前入睡是美容覺

一般來講，只要在午夜12點之前睡眠或者上床開始睡眠行為，就能夠保證健康的需要。也就是說，第一個睡眠周期如果能夠發(fā)生在午夜之前或者午夜左右都可以，而并不一定非要在十點之前入睡。

誤區(qū)二：做夢就是睡眠不好

夢境是在睡眠的某一個階段才會發(fā)生，也就是人經(jīng)過了淺睡眠到深睡眠，達到了一個特殊睡眠段，才會有夢境。一個人做了夢能不能記得，完全取決于醒覺的時間。一個人的睡眠周期如果固定，總是在同樣一個階段醒過來，那么夢就會記不住，總覺得自己沒做夢，其實那個做夢的周期已經(jīng)發(fā)生過了。但如果一個人是在某一個睡眠段醒過來，這個時間又恰巧剛做完夢，那人就會想起自己的夢境。所以說，做夢和睡眠好壞是沒有什么關(guān)系的。

誤區(qū)三：“男靠吃，女靠睡”

這句俗語并沒有什么科學依據(jù)。相對來說，大多數(shù)男人可能睡眠容易一些，而女性因為感性的特質(zhì)更容易造成失眠。實際上根據(jù)睡眠障礙的調(diào)查，男女之間在失眠問題上并沒有什么本質(zhì)的差異。

誤區(qū)四：順著地球磁場睡覺有利于睡眠

這種說法很早就有，但是沒有科學依據(jù)，不可信。

誤區(qū)五：失眠的時候數(shù)羊

這種方法只對一些人有效。通常情況下，一個人一直做一件很枯燥的事，確實可以讓活躍的思維平靜下來。但是對有些人來講，他很關(guān)注計數(shù)，越數(shù)越精神，越數(shù)越集中注意力，那就麻煩了。所以，一定要因人而異。

誤區(qū)六：睡得越多，對身體越好

有很多研究數(shù)據(jù)表明，如果一個人睡眠超過10小時甚至更多的話，人的血液黏稠度會增加，這意味著罹患心腦血管疾病的風險也會增加。

誤區(qū)七：睡眠不足可以靠補覺來彌補

這只能是一個短期行為，如果偶爾加班，確實可以通過第二天補覺來恢復精神狀態(tài)。但是如果將它作為一個長期措施的話，它只會打破您正常的睡眠周期。所以，很多年輕人晚上上網(wǎng)、打游戲，一直到很晚睡覺，然后靠第二天補覺，這種做法是不足取的。

誤區(qū)八：失眠的時候起來做運動

在臨睡前的一段時間，比如說一個小時之內(nèi)做劇烈的運動，并不會有利于睡眠。睡眠之前應該讓自己平靜下來。

誤區(qū)九：睡不足6小時等于沒睡

應該說，從4個小時到12個小時，都屬于正常的睡眠時間范圍。

誤區(qū)十：黑眼圈是睡眠不足造成的

睡眠不足確實是造成黑眼圈的原因之一，但是造成黑眼圈的因素很多，主要是由于眼周疲勞。比如白天長時間盯著屏幕，血液循環(huán)不暢，也會形成黑眼圈。