女性睡美容覺的最佳時間推薦 女人睡前九件事不能做

良好的睡眠對任何人的身體都是有好處的，尤其是注重皮膚護(hù)理的女性朋友，更要注重美容覺對皮膚和身體的好處。那么問題來了，女性睡美容覺最佳時間是什么時候呢?女人睡前有哪些禁忌呢?

✿女性睡美容覺最佳時間推薦

最好是晚上10點睡覺最晚不過超過11點，最佳的美容覺時間就是晚上10點到半夜2點，這個時間段身體的各功能開始進(jìn)行相應(yīng)的排毒活動，夜間是我們皮膚新陳代謝最旺盛的時候，我們一定要利用這個時間來達(dá)到睡覺美容的效果，都說女人的美不是裝扮出來的，而是睡出來的，可見睡眠對我們女人有多重要了。以下為睡眠排毒時刻表:

21:00~23:00——免疫系統(tǒng)排毒

23:00~凌晨1:00——肝部排毒

凌晨1∶00~3:00——膽排毒

凌晨5:00~7:00——大腸排毒

早上7:00~9:00——小腸大量吸收營養(yǎng)

另外，小編提醒，對于一般人群來說，每天保證8個小時的睡眠時間足夠了。要想保證健康的睡眠就要遵照生物鐘的運行規(guī)律，如什么時間睡覺，什么時間起床，都應(yīng)有固定的習(xí)慣，不要輕易改變。

✿女人睡前有哪些禁忌

1、忌睡前說話

因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

2、忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。

3、忌眼對燈光而睡

人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。

4、忌蒙頭而睡

老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。

5、忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

6、忌吹風(fēng)而睡

房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因為人睡熟后，身體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果直接吹風(fēng)而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒等疾病。

7、忌睡前用腦過度

晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

8、忌睡前吃東西

人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

9、忌仰面而睡

睡覺的姿勢，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢，影響睡眠品質(zhì)。